HIAO模型(健康,输入,心态,输出)
--------------------------------- 健康(每天坚持做至少一个与健康有关习惯)
坚持早起第157天
坚持跑步第207天
坚持不喝瓶装饮料第207天。
坚持喝牛奶第32天
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输入(每天至少看书或学习一个知识点)
回顾导图课程,重新听课程
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心态(每天做一件利他的事。觉察自己情绪)
1.为今天的幸福指数打分(0-10分)
7分 正常
2.为今天的情绪控制打分(-10-10分)
3分比较浮躁。学习热情无法投入
3.为今天的能量值打分 (-10-10分)
6分,今天能量值一般
---------------------------------输出(每天输出一个知识点或使用自己的掌握技能教别人)
1.听书
2.思维导图