运动是一切生命的源泉，一个人如果不断的锻炼自己的身体，他就会变的越来越健康、坚忍和敏捷。
每个人都应该要养成一项自己所爱的运动习惯，我在此特别推荐一种可以提高身心状态的综合性运动——瑜伽(yoga）。我也是先了解瑜伽可以缓解压力、增强身体柔韧性和平衡能力等的运动。然后经体验学习过后就真的爱上了坚持三年多瑜伽运动。
练习基础调息
每天早上起床后就会在我固定的垫子上做几遍拜日式瑜伽拉伸。当我一坐在垫上子深呼吸时，整个人就静下来了并开始与自己的身体对话，此时此刻专注呼吸感受身心灵在当下。当我们缓缓的吐气就是在一种释放我们的污气浊气二氧化碳排出体外，然后深深的吸气，吸入清新的空气从鼻腔到喉直到腹部隆起。这样循环深深的吐气呼气，你的意识就会调整宁静和谐。冥想调息后就开始做瑜伽动作。
瑜伽体式
瑜伽体式动作之美——站姿是神奇的；后弯是美妙的；前屈是优雅的；扭转是快乐的；倒立是轻松的，经一轮瑜伽后你会感觉经络打开，身心舒展，心情愉悦！练习瑜伽运动能让你学会控制意识的转变，能让心灵在涓涓细流般抚慰人心，在瑜伽音乐中休息涤净您所有的压力，烦恼和焦虑。不同的瑜伽姿势可以锻炼身体各个部位的肌肉，改善身体坐姿和站姿的姿态。
瑜伽改善睡眠
瑜伽可以帮助人体进入放松状态，从而减少失眠和睡眠质量差的问题。睡眠是身体恢复和恢复精力的重要过程，如果您感到经常疲劳或精神不集中，那么在睡前做一遍拉伸瑜伽可以改善睡眠质量为你带来很多好处哦！
瑜伽微习惯
锻炼身体，短时间内效果不显，但持之以恒，其功自见。就像储蓄一样零存整取，积久即成巨款。对于初学者来说，建议在专业的瑜伽教练指导下进行练习。如果你先想养成瑜伽习惯可以先从KEEP照着一些基础的课程练习，运动贵在坚持，每天先从10分钟开始，建立微习惯。当你不想懒惰时你就先每天早上坚持做一个动作就是把瑜伽垫铺在地上，然后再在垫子上踮踮脚尖踩一踩，坚持几天你就会慢慢进入深度学习到体式的提升！祝福大家都拥有好身心灵合一，平安幸福喜悦！
