因为睡眠问题，近日看了精神科医师、心理咨询师刘毅君老师所著《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》一书。直接打开了第四章“秒睡的正确打开方式”，看到里面有一段自我催眠的方法，据说越睡越年轻。试验了两晚，虽然早晨仍比闹钟起得早，但醒后自己觉得精神了许多。
我打开了当当云阅读的朗诵功能，放慢语速 ，仿佛催眠师在催眠一样。
和大家分享这个方法如下，愿大家都好眠。
最后附上一段我为读者们定制的增加深睡时间的引导：接下来的这段内容可以帮助你美美地一觉睡到天亮，同时调动你细胞的记忆和潜意识的超强能力，让你越睡越年轻。准备好了吗？请你找到一个让自己舒服的姿势，允许自己慢慢地闭上眼睛，享受你闭上眼睛时舒服的感觉。请你开始关注你的呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气。吸气的时候，想象你吸入所有清新的氧气，让你的身体越来越轻松。呼气的时候，想象你所有的情绪、烦恼、压力都从你的身体慢慢地排出体外。
现在，我需要你想象你躺在一张神奇的魔毯上，当你继续开始呼吸的时候，整张魔毯会带着你往更年轻的时候慢慢地移动过去。你每一次呼吸都会让这张飞毯缓慢地移动，它会带着你穿梭时空，慢慢地回到你年轻的时候。请你想一想，在哪个年龄阶段，你觉得自己是最年轻、精力最旺盛、活力最佳的状态。你会发现，随着你的每一次呼吸和这张魔毯的移动，你的身体也随着年龄的变小而越变越年轻。它会出现相应的变化，你的所有的器官、所有的系统都在越变越年轻。包括你的呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、泌尿系统，你的每一个系统，每一个器官，都开始越来越年轻。你发现你的每一个细胞都在变回到年轻的状态。当你发现自己已经达到最理想、最年轻、最有活力的状态的时候，你感觉一下，你在哪里？在做什么？你来看看你的皮肤，摸摸你的心跳，感受一下你的听觉、视觉、触觉，它们都出现了哪些相应的改变，这些改变都是因为你的整个身体、整个系统、所有的器官、所有的细胞都已经到达了你最年轻的状态、最有活力的状态。当你整个身心都达到这种状态的时候，你来感受一下，想象在你最佳的年轻状态的时候，你的精力和体力是怎样不一样？感受一下你在做什么？你跟谁在一起？你或许会看到你当时是怎样饮食、怎样运动、怎样高效地学习和工作，你也会看到自己在保持怎样的饮食、运动和作息的情况，保证自己一直处在这种年轻的状态、最佳的状态。你看到自己做的最棒的事情就是在身体感觉到疲惫之前，感觉到需要休息和补充能量之前，能够做一些逆生长的自我催眠和睡眠训练。还有，你会在合适的时间上床休息，当你上床休息的时候，你看到自己，像现在这样躺在这张神奇的魔毯上。
你发现这张魔毯开始出现一个白色的能量光圈，这个白色的能量光圈像一个气泡，把你的整个身体都环绕进去了。白色的能量包围了你的全身，你感觉到身体越来越放松，越来越放松。你感觉到你身体的每一个小小的细胞都被白色的能量包围。你的每一个细胞都放松了，整个身体仿佛像一片羽毛一样，轻轻地飘起来，仿佛没有了重量，整个身体无比的放松和轻松。等一下，我会从1数到10。我每数一个数字，你放松和舒适的感觉就会加倍。等我数到10的时候，你可以允许自己进入甜美的梦乡。1，你的身心越来越放松；2，你的身体在一个年轻的状态，越来越放松下来；3，身体变得轻盈；4，心情变得愉悦；5，你感觉不到任何的力气和重量；6，整个身体好像要消失一般；7，你开始进入到深度的睡眠；8，你会安心的一觉睡到天亮；9，你非常好奇自己到底可以有多舒服和放松。当我数到10的时候，你可以完全放松地进入梦乡，并且在明天合适的时候，你会自己醒来。好，10。
注：文中图片也来自《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》。
