一年多以前，我为了测试自己的睡眠质量，也折腾了好长一段时间的睡眠检测手环，就是那种可以看到自己入睡时间，深度睡眠时间，有没有说梦话等，这样的检测结果确实有助于了解自己的睡眠状况，最主要的是把睡眠质量数据化，可视化了

这就好像开着一辆车，如果没有速度显示仪表，城市里和高速测速路段上不知道自己开到了多少，心里会发慌，有了仪表，能稳住内心的慌张。

坚持了几个月，后来竟然逐渐忘记了这件事。现在想想，对我来说，睡眠数据可视化仅仅一定程度上缓解了自己的焦虑，睡眠习惯并没有因为这个改进多少。真正要提升睡眠质量，是要在了解数据之后做出相应的动作。比如今日事今日毕，晚上睡觉之前泡个脚，拿别人的有效经验来实操是我的做法。

真正的生活黑客会拿自己的身体做实验，我自己很佩服，但也仅此而已。在健康方面，我做个技术专家就够了。

【下一步行动】

不少健康类的理论，要在可控范围内去实践。