生命如果只有鲜花和快乐，谁也不会去思考更深层次的问题，大家只要享受就好了；但人生其实充满了未知的黑暗禁区，当我们拿着手电筒在黑屋子里寻找时，光亮照到的地方，有新的东西被理解了，被整合了，人才会成长。
这些禁区，正是因为挫折才被暴露在了我们面前，我们也因此拓展了深层次的人生体验，最终唤醒自己的内在生命能。苦难，让我们看到了更多维度的世界和人生。
此外，苦难也激发了我们的活力，提升了我们的“自我效能感”，让我们感受到生命的意义。
有了毁灭性的洪水，人类才会修起大坝，有河面阻挡了交通，我们才发明了桥梁。我们发现幸福的能力，其实来自接受适度挑战后，获得的自信心。
这种自信心在心理学上被称作“自我效能感”，它是指我们对自己是否有能力完成某一件事所进行的推测与判断。如果有了过去一系列的成功挑战做背景，我们对自己的能力会有更强的信心，这就叫自我效能感很高。
而当你没有遇到真正的冲突，没有机会整合任何矛盾，也就没有机会真正成长，更无法体验到自我升级之后的喜悦，换句话说，如果生活真的一帆风顺，那我们也会失去对生活的热情。
适度的挑战是重要的，那是感知自己生命能量的唯一方式，是给自己一个自我升级的机会。
比如心理学家会建议抑郁症患者，去做有规律的运动，而只要坚持做到的人，往往会发现，运动很大程度上缓解了自己的抑郁，因为身体模式的转变，启动了积极的能量，也会带动整个人更正向的去思考。
当我们面对生活中的种种不如意时，不如把它看做是种挑战，正是在不断克服的过程中，我们感受到了蓬勃的生命力，即使是欣赏一叶一花都充满了感激。
我们的成长，是一个伴随着“看破”的过程，当我们经历的苦难越多，越能懂得生活的真相，才能调节好失望和理想之间的平衡。如果我们一直顺心如意，其实并不是一件好事，人有自我成长的本能，失去了苦难的锤炼，我们会感觉到没什么活力。只有不断挑战自我，给生命创造更多的深度体验，这才是真正的热爱生活。
