这是一本教我们如何摆脱被动攻击，管理愤怒情绪的心理书籍。作者向我们指出了被动攻击的种种特征，带我们了解自己是如何落入这样的处境的，并一步步指引我们用清晰的沟通和有效的自我表达，去取代被动攻击的习惯，从而收获崭新的人际关系，成为自己情绪和生活的主人。
本书作者安德烈娅•勃兰特，是美国知名心理治疗师，研究“愤怒管理”超过二十年，他一直致力于教导大众认识愤怒，并学会更有效的表达方，并融合了正念的实践。在书中，他向我们指出了被动攻击的种种特征，带我们了解自己是如何落入这样的处境的，并一步步指引我们用清晰的沟通和有效的自我表达，去取代被动攻击的习惯。
本书主要内容
一、我们为什么害怕表达愤怒？
二、正视自己的愤怒，厘清背后的思维
三、设下人我界限，拿回掌控权
四、采用明确而坚定的沟通，容许建设性的冲突
本书金句
1、被动攻击是一副好用的面具，我们可以用它来掩盖所有不被接受的情绪。如果掩饰得够好，我们甚至会忘记面具后面藏了什么。
2、愤怒真的是打开亲密之门的钥匙。当我们允许自己感受内心的愤怒、解读它所蕴含的讯息，我们就能从中得知自己需要什么才能感觉幸福与被爱。
3、学习不同的沟通方式永远不嫌迟，透过不同的方式，我们可以既表达个人立场，又怀着同理心体贴他人。
4、果决的自我表达是受害情结的终结者。这种沟通风格让我们觉得有力量为自己作主，而我们的力量也会传递给对方。
