文/平安喜乐夏
复盘模板：
分享者：
复习知识点：
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
知识点的适用（使用）场景：
可以链接哪些知识点：
其他拓展（补充）：
5.5号 分享者：雪糕。
复习知识点：津巴多时间观
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1、津巴多时间观按照过去，现在，未来三个纬度划分为六种时间观。（消极/积极过去）(享乐主义/宿命主义当下)（未来导向/超未来）
2、时间观是当下的我的状态，不代表一直都是如此如此这般这般。
3、时间观是可以调整的，是自己可以主导的。
知识点的适用（使用）场景：
1、可以作为一个数据参考当前的我/他人的状态，可以更好的认识自己/他人
2、根据他人的时间观对症下药，提出对方更加能接受的建议
3、在每日复盘的时候，可以观察自己的时间观指引自己专注某一块（这块还在尝试）
可以链接哪些知识点：
1、L1的知能愿模型，社交聊天
2、延迟满足
3、L2的辅导下属(还没学，目测可以)
其他拓展（补充）：
【被讨厌的勇气】书中写到，别人给予我们什么，我们改变不了，但是我们可以改变我们拥有的。
即关注当下，关注自己的感受会很重要，有时候也挺困难的。
我的复盘～
复习知识点：津巴多时间观
对知识点的理解：
1.津巴多时间观，用时间架子分为3个纬度过去、现在、未来
2.过去时间观分消极过去时间观和积极两个纬度
现在时间观分宿命主义（消极）时间观和享乐主义时间观
未来分为未来导向和超未来导向时间观（相信有鬼神和来世）
2.这些时间观没有绝对的好坏之分，但是人们对不同时间观的倾向，会有不同的特点
3.我们会在多个时间观上都有倾向，他们相互影响。我们虽然说某个人有某种特定特点，只是说最倾向于这个类型
4.首先要熟悉津巴多时间观类型和概念，其次分析自己或他人是关注当下还是现在，最后思考如何表达或行动
知识点的适用（使用）场景：
改变自己
①津巴多时间观中未来导向时间观重的人为了未来努力，疏忽家人，幸福感降低，而我这块占比重，我要求自个儿双休日多参与家人集体活动
②当设定目标或计划时，我会畅享目标完成那刻的自己，大大的推动一把（我是强未来导向时间观+中等享乐主义时间观）
改变他人，影响他人
职场上，由同事或下属的时间观类型，准备恰当措施，激励同事或下属做某件事
可以链接哪些知识点：
认识自己
知能愿（知上更新认知，能上助推，愿上引导）
改变他人，影响他人的模型或原理有津巴多时间观影响人的动机，麦克利兰动机理论、双赢思维、讲故事、知能愿模型
Ji:强享乐主义时间观（自控力强）+中等未来主义时间观、强超未来主义时间观+弱过去主义时间观
Zoo：强未来主义时间观（焦虑、幸福感低）+中等享乐主义、中等消极过去时间观+弱宿命主义弱
5.6号复盘
分享者：欣爸
复习知识点：时间观调整法
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1、平衡的时间观可以使我们拥有积极的过去时间观、适当的“享乐主义的现在”时间观、适当的“未来导向”时间观，还有被削弱的“消极的过去”时间观和“宿命主义的现在”时间观。可以使我们能从过去快乐时光得到力量，专注于眼前，愿意为将来及自己去投资及做准备，具备更长远的目标与眼光。
2、过去时间观之所以能被调整，是因为过去的事情对自己的影响力大小，取决于你如何去看待它，甚至会因为你的看法，而使过去的场景会在你的脑海里重构。所以调整的重点在于用积极的心态去看待过去的负面事件。调整的方法有记录自我评价、为重要的事件，重新赋予意义、写感恩日记。
3、现在时间观的调整，重点在于将注意力从外界收回来，放在感知与调节自身上，以提高专注度，从而延伸出来的调整方法就是自我问答与练习冥想。
4、未来时间观的调整，重点在于要有目标与方向，要坚持努力，要提醒自己不可懈怠，所以调整的方法就是要找到目标、训练自控肌肉与给自己写信。
知识点的适用（使用）场景：
1、和过去的伤痛与不如意来个了结，欣赏平凡的温情时刻；
2、有懒癌症、拖延症、心猿意马症患者；
3、对前路感到迷茫而又没有行动
可以链接哪些知识点：行为分析、压力管理
其他拓展（补充）：无
我的复盘
复习知识点：时间观调整法
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1.凡事儿适度最佳，过犹不及。时间观也是这样，平衡的最美。平衡的时间观是较强的积极过去时间观+适当的享乐主义时间观+适当的未来导向时间观+较弱的消极过去时间观、宿命主义时间观。六个时间观不能完全磨没，会有小火苗留着，比如平衡时间观中较弱的消极过去时间观，就是一小火苗
2.时间观可调整，从过去、现在、未来三个纬度分开讲
①每个人都被过去所影响，但并不会被过去所决定，而过去的记忆，而过去因为现在对过去事件看法的改变，而发生重构。可通过记录自我评价、重构重要事件、写感恩日志三个步骤重新调整
②无论是过度沉溺过去还是关注未来，都回让你忽视当下，想逃避现实或是不停地陷入焦虑。而以当下为导向的时间观，让你工作、学习中能进入心流状态，通过自我问答和练习冥想两个方法调整
③通过找到目标、锻炼自控力肌肉、给未来的自己写信提高未来导向时间观的占比
知识点的适用（使用）场景：
1.当家人或朋友自我评价低，不自信，帮助他们重建自我评价、写感恩日志和重构重要事件，重塑过去记忆，增强信心
2.现在实践找到目标、给未来写信提高未来导向时间观占比
关联知识点：
行为分析、压力管理、情绪管理
其他拓展（补充）：
《小狗钱钱》成功日志
《遇见未知的自己》冥想方法
