如何活在当下?
活在当下是一种修行,首先我们要做的,就是屏蔽杂念,保持专注,放下干扰,去身心合一。活在过去的人,习惯了抱怨,指责,评判,忧郁,活在当下,就把这些全部放下,让自己走出痛苦的情绪。活在未来的人,充满了担心,烦恼,焦虑,恐惧,活在当下,专注于眼前时,尽情活好当下每一刻。当负面情绪扑面而来的时候,不妨试着这样做,专注于呼吸,让自己平静下来,想象此刻的自己,是一个平静而放松的身心灵,静静地觉察所有的负面情绪和负面感受,静静地看着他们升起落下,不去评判,不去抵抗,专注呼吸,当我们能觉察所有的负面情绪时,对我们的影响就没有那么大,我们就可以把它们放下。
身心合一,活在当下,是最好的人生方式!
我们总觉得孩子脆弱,接受不了批评,其实不是的,而是我们每次批评的时候,更多传递了自己的情绪,担心,害怕,把一个小事放大,在孩子的心里埋下了恐惧的种子。孩子才越来越表现出懦弱,害怕批评。如果你不把这个事当个事,该肯定的地方肯定,该批评的时候批评。合理的要求接受,不合理的拒绝。只要我们自己保持一个平稳的情绪,孩子都能接受。
在亲子关系中,有一个原则很多父母都知道:温和而坚定。同时也知道,做到这点非常难。难在哪里?我觉得,难在当你想坚持自己的,对方却没有如你所愿,你的期待未被满足时,你内在的那些翻滚出来、涌动着的情绪,如生气跑、失望、害怕、担忧、焦虑、委屈、难过等等,你做不到当下觉察,即使做到了觉察,你也难以做到去回应它们。而这些情绪,恰恰是影响你能否温和而坚定的最重要的因素。怎么办?当你被对方的反应所影响时,及时觉察,并且及时回应情绪,安顿好自己的内在。
父母活出自己的样子比教育孩子更重要,父母用心营造家庭成长环境,也就是您说的”家庭底色”比整天盯着孩子去改造孩子更重要。首先每个人都是一个独立的个体,孩子也是,每个人都会有自己的想法,他的行为只受他自己的想法支配,所以,我们无法去改变他人,只能影响他人,让他认同我的想法,然后愿意用和我一样的方法。当我们想着去改造一个人时,就是在传递自己否定对方的态度,没有人喜欢被他人否定。其次,孩子的学习方式主要是模仿,他会学着身边的人的样子去学习新的技能,父母作为和孩子接触最多的人,让孩子模仿的机会最多,父母的言行对孩子的影响力也最大。家庭教育的本质是家长的自我修行,好的教育是把教育的重心由教育孩子放到教育自己上来,当我们把孩子的成长环境营造好了,孩子自然会健康成长,就如一棵小树,只要有了适合它成长的环境,没有外力破坏,它就会自己健康成长为一棵大树,爱中管教的教育理念更多的是教会我们父母怎么为孩子营造好的成长环境,不去破坏他的自我成长内动力。
不改变别人,并非因为别人不可改变,而是改变的念头会阻碍别人的成长。当我们觉得别人应该变得更好的时候,已经看不到真相,看到的只是自己的投射。
当我们有了足够高的觉知,发现每个人当下的体验就是他最需要的体验,而只有无评判的觉知和关注,才会点亮对方的心。