《精力管理》读书笔记12

第四章调整生理周期与睡眠。

除了进食和呼吸，睡眠是人类最重要的精力恢复来源。睡眠不足会深刻影响到工作表现以及对工作、生活和家庭的全情投入。

夜晚工作的时间越长、越连续、结束得越晚，你会变得越低效，也更容易犯错误。除了精力再生，睡眠还是成长与修复的阶段。

小憩是一种精力恢复的很好的手段。小憩，需要定时，时间不要太长，不能超出30到40分钟，否则会比不睡，更加疲倦。

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