一、上周践行情况

1.早起打卡，周末两天出差大足，由于工作时长的问题，导致打卡形式化，只是打卡，未做早起。

2.听叶武斌老师100讲，目前听到42讲，最近有怠慢的情况。

3.每日3只青蛙，早起，每周三次跑步，以及处理当时紧急事项三件，早起打卡基本能完成，跑步改为快走，上周均有6天能达标，休息日未做这项青蛙，其余两项能在当日完成。

二、反思项

学习到现在已20天的时间，有进步，但最近有懈怠的行为.对不足的地方进行了反思

1.早起会想着打卡后再睡一下，早起后中午困乏，无发午休时，状态不好，这项需要调节，晚睡不能达到早起，争取合理计划，养成早睡早起

2.软件使用，C5基本没有使用，因为觉得大事件我都能记住，小事件无语写在此公路上，Of也同样有这样的情况，出差最后两天基本未做此项记录，今日小组会上听大家的分享从中有所收获，会再接下来的时间学会用工具来做记录，清空大脑，排程，吃青蛙

3.工作事项，上周以公司年会及系统活动为主年会圆满召开，年会中也出现了两次问题，在过流程时未检查道路顺序，奖品事项造成过程中有点手忙脚乱的情况，还好都及时解决，也在此过程中体会到细节的重要性；系统活动引流品特殊性区县引流效果不是很好，主城情况稍好，外场引流人员的话术，状态很重要，为第二场活动做了演示，第二场会做调整规划

以上为上周的反思检视情况

本周践行内容

1.早起打卡，由于工作原因本周打卡必须坚持，早起运动会做调整，以瑜伽或快走代替

2.90天10斤减重计划执行，目前已减重3斤，本周做到110以内

3.吃掉每日三只青蛙

4.利用碎片时间听100讲20讲

5.做好节前工作安排