李笑来这句话乍一看好像过于绝对，因为他用的是“唯一”这个词。

但是细细一想，似乎是很有道理。

学习需要注意力，思考需要注意力，听说读写都需要注意力。

注意力越集中，就越能够产生效果。注意力集中的时间越长，效果就突出。

如果我们认真研究那些在各自领域里取得成就的人，就不难发现，他们都是善于管理和应用注意力的。

对于任何想要取得成果的人来说，注意力实在太重要了。它直接决定了我们的产出质量。

比尔·盖茨在哈佛大学演讲时分享过他的成功秘诀：“我的秘密就是专注。我能坐下来连续思考好几个小时，这是我最宝贵的能力。”

而巴菲特也说过类似的话："成功的投资不需要极高的智商，需要的是稳定的情绪和专注的能力。”

这些成功人士的共同点，就是他们都懂得如何保护和利用自己的注意力资源。

神经科学的研究证实，当人们专注于某项任务时，大脑会进入一种被称为“心流”的状态。

在这种状态下，人的工作效率可以提高5倍，创造力会大幅提升，甚至会产生愉悦感。

心理学家米哈里·契克森米哈伊研究发现，经常体验心流状态的人，不仅工作效率更高，生活满意度也更高。

但是现在，注意力已经慢慢变成了奢侈品。

想想看，一个人每天要面对多少分散注意力的诱惑？

手机里不断弹出的通知、短视频平台无限刷新的内容、各种吸引眼球的标题党新闻......

就在我写这篇文章的短短一个小时里，我的注意力好几次被微信的提示音吸引过去。

实际上，这种情况也不是这两年才出现的。

科学研究发现，现代人的平均注意力持续时间已经从2000年的12秒下降到了现在的8秒。

人类总是讥笑鱼只有7秒的注意力，但是不久的将来，鱼很可能就要反过来嘲笑我们的注意力太短暂了。

而更糟糕的是，人们平均每40秒就会切换一次任务。

这意味着我们越来越难以控制注意力，这将会严重地影响我们的思考深度和工作效率。

在管理自己的注意力方面，很多成功人士为我们树立了榜样。

例如，乔布斯生前有个著名的工作习惯：每天早上他都会问自己：“如果今天是生命的最后一天，我还愿意做今天计划要做的事吗？”

这其实就是利用自我对话的形式，帮助他把注意力集中在真正重要的事情上。

而Facebook创始人扎克伯格常年穿同样的灰色T恤，其实也是为了减少在穿衣选择上消耗的注意力。

如果你在看看北大的韦神，他的超极简生活模式让他把所有注意力都放在数学研究上。

对于普通人来说，这些方法可能不够实用，但是以下这些确实可以做的：

关掉不必要的手机通知；

把社交媒体APP移到手机第二屏；

工作时使用番茄工作法，25分钟专注工作+5分钟休息；

每天安排2-3小时的“无干扰时段”，这段时间里关闭所有通讯工具，专注于最重要的工作；

给自己设定一个固定的区域、书房或者是客厅一角的书桌，专门用于学习、阅读、工作等等。

而更关键的是，我们要意识到注意力投向哪里，人生就会走向哪里。

爱因斯坦曾说：“我没有什么特殊才能，我只是对问题保持持续的热情。”他把注意力集中在物理问题上，最终改变了人类对宇宙的认知。

同样，如果我们把注意力持续投注在自我成长上，就会收获一个更好的自己；

如果总是被各种碎片信息分散注意力，最终只会得到一地鸡毛。

在这个争夺注意力的时代，能够掌控自己注意力的人，才能真正掌控自己的人生。