懒惰人的天性。如果战胜懒惰，打败拖延症？
时间管理
时间管理是一种方法论，我也尝试过一些方法和工具来做时间管理，用了一段时间就放弃了，没能坚持下来。今天把时间管理的计划写下来。执行一段时间，对比时间管理的使用前后的区别。
现在的状态是早上6:00钟醒来，玩手机快到7:00钟，赶紧起来跑步1小时，到家后拉伸、吃饭、洗澡、拖拖拉拉9:30了。写完文章11:00了，中间还在穿插处理工作上的事情，这样很没有效率。工作、跑步、写文章都没有做好。
根据自己生活习惯，制定出自己的一套时间管理方案。
先确定1个原则：确定每项事情的完成时间，制定完成时间段。在时间段内，专心完成这项事情，过了这个时间，如果没有完成，直接做下个事情。所有事情完成后，检查完成事项。
20180921-20180927时间管理计划：
5:45起床
5:55-6:00 跑前热身
6:00-7:00 10km跑量，60分钟之内跑完。
7:00-7:15 跑后休息
7:15-7:30 跑后拉伸，7个动作（腘绳肌、内收肌、股四头肌、小腿、臀部、髂腰肌、髂胫束），各20S分别做2次
7:30-7:45 力量训练，平板支撑 30秒1组，间隔休息10秒，5组。靠墙静蹲 30秒1组，间隔休息10秒，5组。腹肌轮10个1组，5组。
7:45-8:00 吃早餐
8:00-8:15 洗漱
8:30-9:30 写文章，9:30发出。
9:30-18:30 工作时间
先做好5:45-9:30之间，225分钟的时间管理工作。
检查执行效果，如果能够很好执行下去，每天的完成量在90%以上，这个方法论就可以用在全天。
20180920训练总结：
吕氏跑法的口诀：
高步频，小步幅。上体紧，下体松。
前倾角，控速度，直上拉，直下落！
脚放松，膝部弓，不蹬地，不上窜，
臂自然，平衡腿，不刻意，放轻松
这个口诀是爱跑中国群里吕教练分享的，很好的经验总结。今天按照口诀体验一下。
早上有点冷，可以穿长袖跑步了，1km用高步频，小步副热身跑，2km之后配速保持在600。今天没有配速要求，跑的很放松，以前跑步的时候想的都是当前的公里数和需要保持的配速，精神力很集中。今天想的项目方案和文章写作。写文章原来没有目标，不知道写什么？经过一段时间的训练，现在认为写的东西有很多，例如：我的跑鞋选购方法、腹肌轮的训练方法、心率和跑步的关系等。一边跑一边想事情，可能是过于放松了7km后速度突然放慢了，这引起了我的警惕，人是有惰性的，现在不追求高配速，但是也要保持一定的最低配速。而不是随便乱跑。最终今天选定的文字题目是时间管理。把早上要做的事情罗列下来，排定完成时间一 一执行。最后10km用时59分15秒。
