情绪其实没有好坏之分，所有的情绪都是一种自我保护机制。就像一把保护伞，让你在面对意外、失去和突发事件的时候，保护自己不受伤害。
恐惧和害怕，是为了保护你、防止伤害的发生。比如漆黑的夜晚让人害怕，是因为黑暗中可能随时出现伤害你的东西，而害怕则是在提醒你尽快离开危险。
焦虑是因为你想要追求完美。一方面，你想要最好的结果，另一方面，你担心能力不够，于是就会焦虑。
同时它也在提醒你：生活是可控的，每一次焦虑，都因为你发现了自己可以做到更好的地方。当你的切身利益和行为准则被破坏时，你就会生气。而生气则是在提醒你：你的界限被侵犯了，你有力量守护自己的界限。等等，看到情绪背后的需求，正确的表达需求，我们就可以做情绪的主人，而不是被情绪左右。
