01
迷茫的本质是什么？
我们知道高糖，高热量食物不宜多吃，但总给自己说在吃最后一口。
我们明知沉迷手机不好，但手和眼睛就是无法从上面挪开...
大多时候，我们以为在思考，其实都是在对自身行为和欲望进行合理化。
读周玲《认知觉醒》后，我才对迷茫焦虑的根源有所了解，根源就在我们的大脑。
我们有本能脑，情绪脑和理智脑，本能脑和情绪脑拥有80%的神经元，对大脑掌控力更强，理智脑敌不过本能脑和情绪脑。
我们做不成事,不是愿望不够强烈，意志力不足，是大脑潜意识默认天性太过强大。
我们现在所遇到的成长问题都可以归结到避难趋易和急于求成上。
避难趋易——只做简单和舒适的事，待在舒适区内逃避真正的困难。
急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
我们想的多，做的少,担心前路崎岖，害怕难关,拖延使自己变得犹豫，丧失信心。
我们时而清醒时而堕落，明明都知道，但就是做不到。
我们没有明确的目标，看不到自己的未来。
我们走不出舒适区，不会延迟满足，看不到其他路径。我们在迷茫中重复自己，浪费一次次机会。
明知道读书重要，转身却打开了手机，明知道锻炼有益，但锻炼了两天就没了下文。
明知道紧急重要的事优先，却成天围绕琐事打转。
我们天性目光短浅，喜欢即时满足。
还给自己找好了借口，这会儿也看不了几页书，不如玩会游戏放松一下。
不吃饱饭，哪有力气减肥？
今天先玩吧，明天一定加倍学习，把今天浪费的时间补上...
02
怎么摆脱迷茫？
2.1 专注当下
我们经常身体做着A，脑子却想着B。
游泳的时候，手脚在动，脑子却在想等会吃什么。
吃饭的时候，嘴巴在嚼，心却在想去哪里玩？
睡觉的时候，身体不动，却在想方案怎么改....
身心分离后，我们没有耐心去感受当下行动，我们开始担忧，烦恼，焦虑，迷茫，幻想。
游泳时要感受腿部发力和手臂抱水划水的动作，感受快吸慢吐的呼吸节奏，感受水浪按摩皮肤的舒适感，感受身体散发的热量。
吃饭时感受饭菜的酸甜香辣，体会不同美食带给味蕾的刺激。
睡觉时，注意力放在身体和呼吸上，深吸浅吐感受身体的紧张与松弛。
让注意力回到当下，我们的烦恼和迷茫会慢慢减少，精力会越来越旺盛，情绪会更平和，身体会更柔软，感知会更灵敏，思考就会更深入，改变专注力就是改变底层行为模式。
2.2 学习不是一味的瞎努力
看到别人很优秀时，我们励志要快速提升自己，要大量阅读书籍，喂养自己的灵魂。
我们疯狂添加书单，看着视频嘴里念着apple ，banana.练打嘟到深夜。
看完贾玲的电影，我们励志要腹肌，必须马上行动，马上改变状态，我们办健身卡。
我们很刻苦，上来就猛跑5公里,撸铁二小时，速游2000米。我们以为那种痛苦感就是努力的证据。没坚持到一星期，我们就放弃了。
心理学家安德斯.艾利克森和科学家罗伯特.普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”
其实专业的教练教的方法是偷懒。
让我们主动降低学习强度和难度，处在最佳承受范围，要有学习的成就感，也要有挑战性。
如果你要练游泳，就要告诉自己，今天练习分解动作一共1000米，打腿400米，夹板划手400米，冲刺200米。而不是我今天游一小时，动作不规范，只想着完成任务发朋友圈。
想要打破迷茫，觉醒和成长，就要科学地训练理智脑，让它不断变强，不是靠自制力，而是通过知识改变认知，使理智脑运用策略管理好本能脑和情绪脑。让它不断变强，渐渐就能掌控，最终做到知行合一。
03
未来不在迷茫
我们未来什么样？取决于现在做什么选择。
我们要停掉管不了的事，收回精力时间。放空，做好自己该做。每天持续标准的锻炼身体，让身心恢复正常状态，喝花茶，认真护肤，泡脚。
改变生活习惯，不熬夜追剧，刷短视频、打游戏。早睡早起，《斯坦福高效睡眠法》会治好我们的失眠，《学会吃饭》会脚我们好好吃饭。
不试图一次改变多个习惯，减少阻力，我们要不断挑战自己的舒适圈，30天就能改变习惯，不执着完美，无法控制的事，认命。不浑浑噩噩学习，娱乐。打破循环，学会收缩，留出空闲，给自己喘息的机会。放开视野，包袱，尝试认识新人，新事物。不计较短期得失，学会延迟满足，不重复迷茫时那些事。改掉脚本化动作，焦虑难过时，忍，《刻意练习》深度沉浸的能力，我们一起拔高认知水平，正确有效学习，开启人生新高度。
人生是一场体验，愿我们不在追求完美，学会接纳自己的晦涩，原谅自己迟缓和平凡。
允许自己犯错，允许事与愿违。接受生活无常。不对抗命运里那些不该发生的事。允许一切事情的发生，然后将计就计，顺势而为，痛苦和伤害就消失了，即使有缺陷。也要努力绽放生命的光彩。与自己与世界达成和解，不再苛求自己，不逃避缺陷，接受有缺陷却真实的自己，比追求虚假完美更能感到快乐与满足。把生活当成一场邂逅，让我们的未来不在迷茫。
