这是菡萏萏的第363篇
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今天是2019年的第6天，之所以这样点着天数再过，正是因为我意识到今天没有按照我制定的新年誓愿在执行，已经出现了一定的偏差，虽然只是一天，如果在一年结束的时候在去回头找原因也许就太晚了。那么问题在哪里呢？
一，首先，问题是现状和目标形成了一个差距之后导致的，这个情况也建立在一定的背景下，因为某件事情触发导致的。这么分析下来就有这几个关键要素：现状，目标，背景，触发的困扰事件。
根据关键要素，我整理出来了以上的信息。
二，接着我需要寻找原因，会是什么产生了这个问题。我按照时间顺序建立了诊断框架如下：
三，根据以上时间顺序发生的事件，我整理出以下原因：
1前一天睡眠就不够
2没按前一天计划行事
3没有订立可量化的计划
4学习知识没有从利用的角度考虑，没有以目标为导向去学习
5情绪调节系统还在使用转移的方式
6没有意识到晚睡会影响很大，没有意识到现在比较重要的事情就是形成习惯的强框架
四，根据以上的原因，分别寻找解决方案如下：
1，前一天睡眠就不足。
保证定点起床，首先保证充足的睡眠。如果需要保证七个小时，现在是0645起，也就是2300准备睡觉，最晚2330入睡。
睡觉时间之所以一拖再拖就是没有紧迫感，跟起床对比的话，起床有闹铃一直催着自己，但入睡没有。
解决方案：定入睡闹铃。
分析：就像计算早起的洗漱时间一样，也计算一下睡觉前需要的必要时间和最晚入睡时间。
根据计算，每天入睡之前至少会有20分钟整理时间，所以最晚2310上床，2330入睡，要让自己有个概念，晚于2310你的入睡时间就晚于计划时间了。
执行行动：
定最早2250一个闹铃，然后是2300，2310各一个。并且要有意识2310之后入睡就晚于计划了。
2没按前一天的计划行事。
计划是否合理？
分成重要性，紧迫性这两个维度打分，评出各项事件的总分，依照从高到低顺序完成。心里也有一个比重，这些代办事项中所在的重要性。
3没有订立可量化的计划
主要体现在时间和任务量的相关性上，没有一个准确的概念，自然就不知道想要完成一定的任务量需要的时间。
订立计划的时候，尝试分解任务，边进行边估摸程度，不需要面面俱到，抓框架。限定一个deadline ，在规定时间内完成主要框架搭建。
4没有以目标导向去学习
先明确学习的目的，想用在什么方面，什么情景。
去书中找答案，书中给的是不同情景的做事模式和框架，根据需求迁移。
5情绪调节系统
建立情绪调节系统，尝试寻找急救箱，把简单有效的方法贴在可以看见的地方——情绪创可贴
6没意识到晚睡造成的严重后果
设想可能发生的严重后果，晚睡一天，计划打乱，信心减弱，计划的2019年强框架的加持困难重重，陷入恶性循环，需要处理随之而来的负面情绪，加上本身日常生活中就有许多需要处理的事情，没有更多的精力，状态持续变差，也没有多余的学习时间和思考宏观问题的时间。到了实在不可以忍受的时候，花时间找原因，花精力来反思，重新养成习惯，订立自己需要养成强框架的计划。
从这上面可以看出，会引发一系列不必要的后果，可见晚睡是一个重要的危险点，一旦触碰会引起很多的并发症，应该极力杜绝，这样才能保证不走弯路，将时间用在刀刃上。
以上，就是利用结构化思考力解决问题的一个具体应用。
享受每一天。
