我们很多人都听过1万小时定律，知道通过1万小时的练习，我们会成为某一个领域的专家。但是却不知道1万小时定律。到底该如何利用出来？1万小时定律，并不是简单的重复。他要有一个属于他的公式或者方法。
我们可以想象一个农民伯伯，算他们每天都做活十个小时。他们经过了远不止1万小时的农活。但是他们并没有成为专家。还有很多这样的例子，就让我们身边那些做了一辈子的工作人员，他们在自己的岗位上也工作了不止1万小时的时间。
但是他们依然没有成为专家，或许还一直在原地踏步。1万小时定律并不是说是简单的重复，而是需要一个规律一个方法。不然我们很多时候会让我们做无效工，在原地踏步甚至往后退。
在大学的时候我学的是跆拳道专项，那时候我就利用1万小时定律去打造我的跆拳道硬本领，我要把腿踢成朝天蹬。我自己计算了一下啊，除去平时训练和上课。我自己课外至少要花费5000个小时去练习。
我在大学期间大概有1200天可以训练，所以自己每天安排四到五个小时用来训练？那么如何去寻找时间呢？我寻找第一个的时间是早上，每天早上六点钟去训练，这样有将近两个小时的时间。还就是晚上，在晚上在扣出三个小时。
当然不仅仅只是练习，我们要在练习中寻找方法以及反馈。就像很多武林人士修练功夫一样，他们在修炼当中会悟出道理。反馈也是必须的，反馈回来，我们知道哪里做的不够好，我们再去改变。
当然除了这些我们还要学会去向比我们厉害的人学习。在跆拳道领域，有一个非常厉害的道馆，应该说是全国顶尖的道馆。道馆的位置在宁波，当时为了提升自己的技术，自己不远万里三次前往去学习。
正是经历了这么多，自己在大学四年。才掌握了跆拳道这一项硬本领，也让自己明白。一万小时的重要性。
在大学毕业后，我发现自己很多方面都需要提升。于是我总结1万小时定律的方法，把1万小时分为三步，一步一步的提升自己。
1.首先要设定一个目标。
无论做什么我们都要先设定一个目标，目标就像我们前行的灯塔，它会指引着我们前行。让我们在途中不遗失方向。
从小自己就是一个内向的人，在人多的地方就很少讲话。更别说让自己上台演讲，在大学的时候直接很少上台演讲。很多时候没有办法被别人推上去，自己站在台上支支吾吾讲不出几个字来。非常的尴尬。
所以在大学毕业后，我给自己制定了一个演讲目标。录制1000个演讲视频，提升自己的演讲能力。
2.寻找方法。
不管我们做什么都会有方法，举个最简单的例子。我们在做一个文档的时候，懂得方法和技巧的人，你不懂的人效率要高出很多倍。
大家有没有发现，我们在读书的时候。有些人学习的时候感觉没有怎么用功，当时他成绩就刷刷的排在前面。自己非常努力，可是成绩还是排到中等偏下。好的学习方法回来我们更快的提升。
在拿演讲来说，在录制这1000个演讲视频的途中。我不断的在去学习方法和技巧，然后再把这些方法技巧多用出来。慢慢的让自己熟练掌握，直到成为自己的方法和技巧。
3.不断地去反馈。
我们在学习生物的时候，就知道我们人体有反馈系统。其实我们不管做任何事情，一定要学会给自己反馈。反馈会让我们成长的更快。
我每次健完身，都会去照一照镜子。看看自己的身材有没有变好？有没有比以前好看一些？自己觉得有进步，身体上有改变，下一次健身我会更有动力。
如果发现自己哪里改变不大，进步不大。就会对这一部位加强练习，通过不断的反馈。会让自己进步越来越快。
4.不断地去向比自己优秀的人学习。
在明代和清代，大多时候都是闭关锁国。我们国家关起门来自己发展，不向他人学习。而西方国家经济和科技在那段时间发展的很快。所以导致中国和西方国家的差距拉开，我们被列强所侵略。
把自己关起来，不如走出去去外面看一看，向他人学习。我一直都相信一句话:读万卷书，不如行万里路。行万里路，不如阅人无数。阅人无数，不如有名师指路。很多时候别人给我们一点播，会让我们的路更加清晰。
我在自己1000天计划里面查了一下，采访100万牛人。向100位比自己厉害的人学习。已经采访了5位，在这5个人身上自己学习到了很多。他们也给自己帮助很大。采访100位牛人的计划要一直进行下去。
1000天自律计划。
①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。
完成
①今天是坚持写作的407天。
②今天是坚持健身的757天。
③今天是坚持演讲的297天，录制演讲视频1512个，室外演讲38次。
④ 今天是坚持看书的167本。
⑤今天是持续早起第297天。
⑥已经采访5位牛人。
无论我们想做什么，一定要坚持下去。要相信坚持下去一定会有改变。
