身高：175cm 初始体重：85kg 近期工作原因导致运动少，自今日开始通过饮食、运动结合的形式开始减重，目标：75kg，体脂量减少，增加心肺功能，提高运动能力。
2021年10月11日作息时间：
6：30起床
7：00-8：00学习
早点：8：10 主要食物：全麦面包片4片，鸡蛋一枚，牛奶一袋
8：30前到公司，走路2公路
中午：12：00午餐 食物：米饭1.5碗；菜：带鱼、苦瓜炒鸡蛋；吃饱为主。
17：30下班；
18：00晚餐；食物：米饭半碗（小碗）菜：白菜炖豆腐 正常放油；6分饱；一个梨，一个猕猴桃，榛子约20-25个。
19：00-20：30 训练时间，主要运动：陈式太极拳老架一路2遍；二路1遍，陈式太极拳竞赛套路1遍；苗刀套路2遍，单式刀法：劈刀200次；迎推刺刀100次；其他组合训练；
21：00洗澡
21：30看书
22：30睡觉
2021年10月12日早晨（饭前）体重：84.5kg
