时常在要做任务的时候，突然想起有个小事情没做，赶紧去完成，完成的时候又联想到其他待解决的小事情，又开始了新的循环，这样每天周而复始，到临近任务期限的时候，才想起任务还没开始，一着急火速加班加点去完成。
我这个情况跟Tim讲的太相似了，这么说我也属于有拖延症了，那就得引起重视，赶紧改正。让我们一起来分析和回顾下Tim讲的拖延症患者的症状：
拖延症者的心中都住着一个及时行乐的猴子，当我们理性地做出理性决策后，准备去做一些实际的工作，这时猴子出来了，提出去网站查某个明星的动态，查快递到哪个，查明天天气怎么样，直到看了小红书上的视频看到眼睛有点疼或是到晚上10点了才结束。这些事情都需要花时间，所以我们今天没有时间再来工作了。
这个及时行乐的猴子并非你自己，它完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念。它只关注两件事情：简单和开心。
有时候做一些简单和开心的事情是很合理的，比如吃饭睡觉、享受赢得的休闲时光，所以二者也有重叠的部分。有时二者是一致的，但有些时候，从长远的角度来看，一些困难不开心的事情，才是合理的事情。所以就出现了冲突。对拖延症患者来说，每次这种冲突到最后的结果都一样，都让他在这片僜色区域里耗费大量时间，这里很简单开心，但完全不在合理圈的范围内，我将这个区域称为黑暗操场。
这个黑暗操场，所有的拖延者患者都应该很熟悉，在这里发生了许多，本不应该在此时进行的休闲活动。你在黑暗操场获得的乐趣，实际并不有趣，因为这并非你应得的。这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨——这些都是拖延症患者常有的情绪。所以问题是，在猴子掌握方向盘的情况下，拖延症患者如何进入这边的蓝色区域呢？这里虽然没有这么舒适，但进行的事情都非常重要。
原来，拖延症患者都有一个守护天使，一个在他黑暗时刻，一直注视和关注他的人，这个人称为惊慌怪兽。
惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来，并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的东西。
原来，拖延分为两种，我今天所说的拖延和所举的例子，都是有截止日期的。一旦有了截止日期，拖延的影响会被限制在一定时期内，因为后期惊慌怪兽会出现，但还有第二种拖延，这种拖延是没有截止日期的，所以如果你想在一些领域内自学成才——比如学个艺术或者创个业——这些事情开始都是没有截止日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，辛勤投入，才会有一点起色，你才能看到进展。除了工作之外，还有很多其他重要的事情，也是没有截止日期的，比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情，或者从一段不合适的感情中抽身。如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是惊慌怪兽的话，那就有问题了，因为在这些没有截止日期的情况下，惊慌怪兽是不会现身的，没有唤醒他的条件，所以这一类拖延的后果是没有限制的，他们会不断地肆意延伸。
和有截止日期的好笑的短期拖延相比，这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，他常常在无声无息中折磨着人们，可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。我想，这也是为什么这些人会写信，为什么状态这么差的原因吧。他们并非在为某个项目临时抱佛脚，这种长期拖延使他们有时感觉，自己只是生活的旁观者，让他们沮丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。我读着这些来信，忽然有一种顿悟——我觉得非拖延者是不存在的，没错，我认为你们所有人都是拖延者，当然你们可能不像，我们有些人这么混乱。你们有些人可能与截止日期保持着良性的关系。但记住：猴子最狡猾的伎俩，发生在没有截止日期的时候。
最后我想给大家看一个东西，我称之为“生命日历”。这里的每一个格子都代表90年生命中的一周，格子数并不是很多，尤其我们已经用掉了许多。我想我们需要好好花时间，认真看看这个日历。我们需要想一下，我们真正在拖延的是什么，因为每个人在生命中都有拖延一些东西，我们需要警惕及时行乐的猴子，这是我们所有人的任务。因为这里的格子数并不多，所以或许我们今天就应该行动起来，或许不一定是今天，而是尽快。因为这里的格子数并不多，所以或许我们今天就应该行动起来，或许不一定是今天，而是尽快。
