行为上瘾的解决途径
当今社会，能允许你不用电脑和手机的工作越来越少。幸好，我们还有其他的方法。你可以把上瘾体验控制在生活中的一个角落，同时培养其他有助于健康行为的良好习惯～此处推荐《微习惯》《习惯的力量》
与此同时，如果你能理解行为上瘾的运作原理，或许可以减轻它的危害，甚至驾驭它的力量去做一些好事，比如推动孩子们玩游戏，以及学习，帮助大人们储蓄和坚持学习。
大多数人每天在手机上所用时间是1～4个小时——还有很多人更长。如果按常规建议里说的那样，我们每天使用手机的时间应该控制在1小时以下，那么霍尔什（设计了一款跟踪使用手机时间的app时刻）88%的用户都超标了。我们把自己清醒时间的四分之一都用在了手机上，多过其他任何日常活动（除了睡觉）。每个月几乎有100个小时迷失在检查电子邮件、发短信、玩游戏、浏览网页、阅读文章等项目上，扩大到人的一辈子（按平均寿命算），这相当于整整11年。这太可怕了。过度使用的情况太普遍了，研究人员甚至创造了“无手机恐惧症”的说法。
这个使用时间真的低估了，感觉身边的人除了工作时间一天中有4～6个小时都在手机上，上大学的时候甚至会在上面待十几个小时也是正常的。
看到这个统计，我突然觉得大家那么平凡和普通不是没有道理的，当努力的人在跑步瘦身的时候，我们在玩手机（不包括用手机认真学习，当然如果能保证期间不分心的话）。当他们在深度学习知识的时候，我们在玩手机。当他们在训练技能或某方面的特长的时候，我们还在玩手机。如果一天中你做计划中的事，比如学习技能，运动，看书，减肥，还没有玩手机的时间长，那么就不要怪自己运气不好了，我们真的是不够努力，至少还没有努力到可以拼天赋的程度。曾经看过一个人的天赋和努力的区间，分为下限区，上限区，天才区。有80%的区间是不需要拼天赋的，也就是说很多人终其一生没有超过下限区，人一辈子就这样过，该是多么遗憾啊。当然，每个人追求不同，有人想舒服，有人想努力，有人想在人群中被人多看几眼，都可以。重点是你的人生是否和你预想与期待的一致，这才是最关键的。
