减肥是一个长期艰难的工作，不要幻想奇迹会发生，身体已经适应了几十年来大吃大喝，不控制饮食，不可能通过几天时间扳过来，所以要做好长期的准备，减下来的8斤，只要恢复以前的饮食，2天就会回来了，所以以后还要长期的按照减肥食谱吃，要健康的身体，就不能随意吃你想吃的东西。锻炼也是关键，保持每天40分钟的有氧运动，喝足够量的水，少躺着，少睡觉。
世界上没有神奇的药让你不节食不锻炼可以轻松减肥。有一种就是你得大病了，会迅速消瘦。借助代食餐可以让你减肥好受点，不致于饿晕，吃咕咕片可以帮助你消化。
人生的乐事就是吃喝玩乐，但是在吃喝玩乐中不控制就让事情走向反面，整天吃请吃大餐的官员都有职业病-胃病、三高等，所以要采取老祖宗中庸之道，什么事情都不能过量，贪欲太深，必遭报应。馋懒过度就落下一个肥胖的身体，过胖的人会得病生活质量会降低，给生活带来很多不便，还会短寿。
减肥的瓶颈期就是控制住馋懒，其实不用关注减了多少，主要关注的事情是少吃多运动。改变几十年的生活习惯不是一件容易的事，看我的毅力了，希望这次坚持下来，不再半途而废。坚持一段也没有用，真是要改变生活习惯坚持一辈子。
