今天我们要和大家分享的书叫《微习惯》，如果你也是听了那么多大道理，却依然无法养成好习惯，那这本书就非常适合你。本书作者叫斯蒂芬·盖斯，是全球知名的学习博主，他说：微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。
今天我们给大家分享三个方面的内容，微习惯是什么，微习惯的好处以及怎么培养微习惯。
一、微习惯是什么
简单来说，微习惯就是实现一个“小目标”，有多小呢？来，听我指挥，用手来摸一下你的鼻子，感觉到了吗？
微习惯就是像摸鼻子这样，随时可做、毫不费力的目标。2013年1月1日，作者雄心勃勃地许下每日健身的新年愿望，然而，他第一天就失败了，对他来说，坚持30分钟的训练，像登珠穆朗玛峰一样困难。直到几个月后，他看书时灵光一闪，如果只要求自己做一个俯卧撑会怎样？他马上拿起垫子，摆好姿势轻松地做了一个，然后发现并没那么痛苦，又多做了一个，接着又做了几个，最后竟然一口气坚持了几十分钟。整个2013年，他继续要求自己每天完成一个俯卧撑，有时候要睡觉了，到被窝里才想起这件事，马上翻过身趴下来，在床上完成一个俯卧撑。两年后，作者拥有了梦寐以求的身材，他把这个方法复制到写作和读书上，同样取得了非常好的成绩：阅读量是过去的10倍，写作量是过去的4倍。
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它的大幅度缩减版，把每天100个俯卧撑缩减为每天1个，每天写3000字缩减为每天写30个字，每周看1本书缩减为每天看半页书，小到不能再小为止。
二、微习惯的好处
大多数人无法坚持做出改变，不是意志力不够，也不是动机不足，而是改变策略出了问题。给自己打鸡血，下一个大决心，刚开始确实有效，可持续一段时间就不行了。
经济学上有个“边际效应递减”的说法，意思就是，吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。那么，当我们强迫自己重复一个行为时，每发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，坚持的难度会越来越大。这也是为什么那么多人1月份还没过完，就中断了新一年的健身计划，因为热情会随时间不断地递减，等到心中不再充满动力了，也就放弃了。我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。所以，不要一开始就用力过猛。以上就是我对这本书的读后感？
