摩天式口令

1、山式站立，双脚分开与髋同宽（脚外缘平行，脚后跟一条线），双手体前十指交叉，大拇指相触；

2、吸气，双臂向上翻掌，掌根尽量向上推，呼气收腹收肋骨，沉肩，腋窝舒展；

3、吸气，前脚掌推地，后脚跟慢慢抬高，脚踝外侧大腿外侧往里收，目视前方固定的点。呼气，脚跟落，分开双手向下。

换十指交叉的顺序重复练习。

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