学完NLP三阶后，我觉得自己变得灵活了许多，遇到问题也能找到解决方法。可是自己的情绪还是因为一点点小事就起伏不定，这是我需要打破和提升的地方。
这次四阶的课程中，我才认识到要改变自己的感知模式，突破自己的思想框。三个思想框中应该如此模式我占到了70%、托负心态20%、没有办法10%。就是因为自己的感知模式中有太多的应该如此，让我总是有不好的情绪出现。比如以前的想法就是先生应该要好好哄我、先生应该多挣钱、先生应该说到就做到……孩子应该各方面都表现得很好、我的生活就应该品质很高等等，所有的事情没有按我想象的发生，就触动了我的情绪。现在我要破掉这些框框，我想以后情绪就会好很多。
意义换框法对我由为实用，因为先生没有发信息给我，所以他就不关心我。我可以换为先生没有发信息给我，是因为他真的很忙，他不想打扰我学习，我可以主动发信息给他，因为我想得到他的关爱。因为先生没有哄我，所以他就不爱我。我可以换为先生没有哄我，因为他心情也不是很好，他可能还在想工作上的事情。我可以要找一个合适的时间，在愉快地氛围下，心平气和地和他说话，因为我很在乎他。先生没有哄我，我可以自己听音乐、看电影，因为我有让自己快乐的应对方法。我不再事事都依赖他，这样我们彼此都会轻松很多。
我的公公快85岁了，6月份和我们住在一起了。7月20日前，因为公公的一些生活习惯我很不舒服，不舒服的背后是对当年结婚时他们都没有来（也许他们还是想来，是先生觉得他们年纪大了，或者面子过不去不让他们来），还有这么多年也没有帮我带过一天孩子的不满。他们没有给到我物质和精神上的一点支持，因为这些积怨，我甚至又一次萌发了要离婚的念头。
我把这些想法和几个NLP的同学及好朋友说后，她们都开导我只有改变自己。
结合这次课程中学的改变思维模式，认知模式，行为模式，我告诉自己真的要改变了。于是我每天早起锻炼身体，我会快走、跳九转旋舞、唱五音歌、坐在地上冥想等。尽管唱得不那么动听，跳得不那么优美，没关系，我可以在人来人往的河岸边跳就是突破了自己。
有时我会背上相机去拍日出，最近每天会发一条朋友圈，我想让家人朋友看到现在的我有很大的变化，当然最大的动力是想让爸爸了解我每天的生活状态。幺爸有一天看到我发的朋友圈后给我回复了很多，我也是特别开心。
当我改变自己后，我觉得生活太美好了！我现在看公公特别慈眉善目，而且有些老小孩的可爱。他经常冥想，闭目养神、他还会看儿子和我们的书，看儿子做的作业，玩儿子的玩具。我放下过去的偏见，觉得自己能每天做饭给这样一位老人家吃（公公曾参与了川内很多桥梁的修建），自己是多么的有福气。
我看先生也变得帅气了，发自心底的感恩遇见他。虽然他说话还是没有那么动听，但我都能换框了，每次都想那些开心的时刻。
儿子暑假作业的八篇作文已经完成了，我们一直在强化他的理解能力和写作能力很棒，所以写作文对于他来说是很轻松的事情。有朋友看了他写的《我的爸爸》这篇作文之后，也觉得他能写出这样的文章很不错。
有一天下午我和孩子一起去游泳。去年他学会了游泳后，每次都是游五个来回后就玩水。今年我想他可以多游一下，于是用隐藏式指令式对儿子说：“我在想如果你能游六个来回的话，你就太厉害了。”他听完后就特别乐意地去游了，我就觉得这个方法太神奇了。后来我也会经常用到这句话，如我想如果你坐端正一些写字，字会写得更好看哟，我想如果你帮我摘一下菜，我会感到非常开心。
我的爸爸在泸州上班，每周我会给爸爸打一个电话。弟弟（幺爸的孩子）今年高考取得了672分的好成绩，我们8月会安排时间回老家聚聚，庆祝弟弟考上理想的大学。
相由心生，境由心转。当我心境不一样了，我内心有爱了，脸上笑容多了，看到周围的一切都变美了。
思维改变了，认知改变了，行为改变了，灵魂就祥和了。今生注定我们什么也带不走，那就活在当下、笑在当下、悟在当下吧！
感恩段老师！感恩发生的一切，一切都是最好的安排！
