现实生活中家长和孩子总有离别的时候，有时分开的时间比较短，比如出去买菜，有时分开时间比较长，比如到外地工作。

我们时常会看到，分开到时候，孩子要么哭得天昏地暗、日月无光，要么就是可怜兮兮的拉着大人的衣角不放手。

孩子的世界很单纯，TA们只知道分别就意味着看不到父母，所以会把不舍之情淋漓尽致的表现出来。

家长如何处理和孩子的离别，培养孩子面对离别的能力呢？

一、家长可正视且重视对自身的分离焦虑的处理。

人与人之间的情绪会相互感染，包括喜怒哀乐在内的所有情绪都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人，这种感染力速度之快甚至超过一眨眼的功夫，而当事人也许并未察觉到这种情绪的蔓延。

很多家长一直寻找处理孩子分离焦虑的方法，却忽视了处理自身的分离焦虑，殊不知家长的分离焦虑会直接影响到孩子。

家长首先要承认自身分离焦虑的存在，正视自身分离焦虑可能会给孩子带来的影响，然后要重视自身分离焦虑的处理。

在这方面，家长要做的就是把离别看成生活中的正常现象，以平常心待之即可。

二、家长可在日常生活中做好离别的示范。

推动摇篮的手是推动地球的手，家长是孩子最初也是最好的老师。

因此若要培养孩子坦然面对离别的能力，家长要先做出良好的示范。

在日常生活中，家长和其他人离别时，最好能提前告诉对方关于离别的信息，在离别时能坦然说再见，在分开的那段时间里能正常的做事情，在重聚时能表达出安心、快乐等情绪。

在这样耳濡目染下，孩子往往能从家长身上学习到面对离别的能力。

三、家长可提前告诉孩子关于离别的信息。

离别的信息包括离别的时间、事由、分开时长等。

孩子需要一段时间来适应整个离别的过程，提前告知孩子离别的信息，一方面能让孩子有心理准备，另一方面也有助于家长处理孩子的分离焦虑。

在离别前当孩子出现分离焦虑时，要适当安抚，比如言语的安慰，身体的抚摸拥抱，当孩子焦虑情绪降低以后，再用其他东西转移孩子的注意力。

转移孩子注意力的东西有玩具、书本、影视剧等。

如果在某一事件发生前人们能体验到适度的焦虑，将有助于人们对这一事件产生良好适应。

因此在离别前让孩子练习处理分离焦虑，能让孩子在这方面迅速成长。

四、家长可坦然且正式的和孩子告别。

之所以提到正式跟孩子说告别，是因为很多父母为了避免孩子的哭闹而偷偷摸摸的离开，这容易让孩子产生不安全感。

儿童在早期有两种基本的需要：安全的需要和满足的需要，这两种需要的满足完全依赖于父母，当父母不能满足儿童这两个需要时，儿童就会产生基本焦虑。

孩子面对最依赖的人突然消失的情况，焦虑、不安全感会瞬间达到顶峰，长此以往，孩子会出现安全感缺失的现象，因此最好的方法反而是光明正大的告别。

告别的方式有言语方式比如说再见，肢体方式比如挥手等，无论采用什么方式，都是家长传递给孩子的离别信号，久而久之能让孩子产生对离别信号的认知。

五、家长要安抚孩子离别时的哭闹，可强调重聚的时间，然后再离开。

孩子的哭闹是正常的，孩子用哭闹的方式来宣泄自己的焦虑和伤感，这个时候家长不要斥责、阻止孩子的哭闹。

心理研究表明，负面情绪太多时应适当发泄，只有将负性情绪加以发泄，才能摆脱掉压抑所消耗的心理能量。

因此孩子通过哭闹的方式来把内心中的焦虑、不安、伤感发泄出来以后，有助于孩子摆脱负面的心理状态。这个时候，家长需要做的是适当的安抚，比如拥抱、抚摸孩子，轻拍孩子后背，轻声细语的安慰孩子，让孩子体会到家长的关注和爱意，让孩子明白到家长并非要放弃自己。

然后一定要反复强调重聚的时间，告诉孩子现在只是暂时分开，但是一定会再次相聚，还可以详细描述重聚的地点、方式等，这对孩子非常重要，会让孩子明白分开只是暂时的，让孩子对重聚产生期待，通过对重聚的期待心理来舒缓离别的焦虑心理。

把这些事情做完后就可以离开，离开的时候要迅速果断，这样能把离开这个事件正常化，有助于孩子形成“离别是平常事件”的认知。

六、家长在分开的那段时间内，可适当表达对孩子的牵挂。

如果分开的时间比较长，家长可以通过电话、网络等方式和孩子保持沟通，告知孩子自己日常的工作、生活，描述一些孩子感兴趣的事物，倾诉孩子自己的想念、牵挂和爱意，表达孩子对自己的重要性。

这样孩子就会明白，即使没在一起，自己仍然是被关注、被重视、被深深爱着的，同时也是被他人需要的。被人记得、被人重视、被人需要，这是对一个人的极大肯定，对孩子也是适用的，这也有助于培养孩子的自我认同感。

七、家长在重聚时可明确表现出对重聚的重视。

再次相聚，在精神上，家长不必压抑自己的喜悦、激动的心情，让孩子切实的感受到这种快乐的心情，让孩子也学会表达快乐。

在肢体上，可以通过拥抱、亲吻孩子的方式，和孩子有身体上的接触和互动。

在物质上，可以送些有趣的小礼物。

人的行为之所以发生变化，是由于强化作用的结果，人的学习是否成立关键在于强化。

强化相聚的快乐，有助于加深孩子对相聚的印象，让孩子对以后的相聚更为期待。

家长和孩子一起对本次离别的整个过程做总结。

家长可以在适当的时候，和孩子一起交流整个离别过程中的表现，对孩子正面的表现，比如这次分开的时候没有大吵大闹，分开的这段时间内没有胡乱发脾气等，要给与正式的肯定。

对孩子负面的表现，比如相聚的时候不理人等，要给出引导意见。

以上面临分别时家长可采用的方法，家长可结合自身的需要来选择使用哪几种。

孩子在多次恰当的离别中，会逐渐学习到自身独特的面对离别的方法，从而获得坦然面对离别的能力。

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