我们头顶的天空是一样的，但是我们所看到的世界是不一样的，这取决于我们有什么样的心态。
我们链接人链接事，不向过去那样积极，现在变得消极，主动去跟事和人链接有顾虑，这是为什么？一个是来自于这些年很多人被割韭菜，防备意识变得越来越强，防的背后是害怕受伤的心。很多人人到中年，信息发达，我们会有很多物质上的信息、短视频直播无形信息，身心很难消化，我们如果没有定力，就会因为海量吸收，变成负担，没有转化能力，就会在面对选择的时候，会想着保护自己，不盲从，就会变得小心翼翼，深层的角度讲，小心翼翼也表相出内在的脆弱和不安，信息发达，没有修静定的习惯，小心翼翼的背后会喂养小我，导致人与人关系疏离。
人的幸福来自人际关系的和合，痛苦来自于在人际关系的矛盾和痛苦。如果生病了负债了，家庭关系有爱，我们内在还是有底气的有能量的，如果我只有钱，而健康的身体、家庭关系不好，这个人感受幸福，体会幸福的能量会很差，三维世界里面，爱能够创造一切的奇迹。
过于注重得失，害怕受伤，小我会变得越来越强，很难让我们相信一个人，经营一段关系。爱自己要照顾好身体，安顿好灵魂，身心不健康，在人际关系也处理不好，关系不好，事情也很难做好，任何关系是和谐的，其利断金，众志成城，就是讲大家要齐心协力，不具备经营关系的能力的话，做事情是没有力量的。
不以恶小而为之，不以善小而不为，扩展心量，心念相似相继的，强化小心翼翼就会活出恐惧生命态，很难拥有幸福，所以要活出爱的生命态，爱是赞美肯定圆融，没有评判指责
一个人自由度越大，和任何人相处，都舒服和容易，儒释道讲同，儒家说君子和不同，内在体现求同尊异，不强求你跟我一样，没有强烈执念，正因为不一样，才能有机会看到世界丰富，归同了异，倾向道家精神，和光同尘。
痛苦是智慧来敲门，反者道之动，老天送礼物是反着来的，烦恼即菩提，背后有帮助你的东西，就看你看不看得到，愿不愿意去探索。
情绪日记怎么写？
第一步：记录今天的情绪事件
第二步：基于情绪事件引发你什么样的感受（身体层面、心里层面）
第三步：记录因为事件你产生的感受所以生发的想法（感受和想法是不一样的，很多时候会把想法当真然后自以为是，到最后自讨苦吃 受苦的根本原因是因为自己，对自己不了解，我们要把想法当成想法）
第四步：有了想法有什么样的行为
最后一步：结果如何
对身心了解越来越多的话，产生的不舒服，会提醒你知止，我们很多人面对负面情绪止不住，我们的际遇是过去种的因的结果，当前的因影响未来的果，多一些身心觉察，才能成为身心主人，否则会在被动习气的模式，越来越被动。
