先来普及下什么是虚胖？虚胖，就是指身上的肉肉太松软，不够紧实，明明只有50公斤的体重，看起来却像是60公斤的胖纸！如何判断自己是虚胖呢还是实胖呢？
虚胖的人通常饭量小，身体易感到劳累，下半身胖过上半身，多梦，脸色偏白，怕冷。
虚胖的人如何实现快速减肥的心愿呢？
1. 运动一定要加强
不虚的人多半也不胖，虚胖的小伙伴大多运动量太小，所以气血虚，肉也会显得松垮。每天坚持一定的运动量，比如散步，敲带脉等，有氧运动配合无氧运动效果更好。
2. 消肿利尿的食物要多吃
平时多吃诸如冬瓜，薏米，红豆等消肿利尿的食物，可以排出体内多余的水分，清除掉体内的湿气，达成减肥的目标。另外，山药+芡实+薏仁煮粥喝，比饮料喝起来的减肥效果好上不止百倍！
3. 睡眠质量要改善
睡眠不好的人大多容易肾虚，越虚越失眠，这样的恶性循环往往是产生肥胖的主要原因。晚上入睡前多泡泡脚，记得用热水泡，不要加其他的中药，效果很不错。
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