在经过剧烈的健身运动后，我们的身体会消耗大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，让我们食欲大开想吃更多的东西，但是这样会不会导致运动没有效果甚至更加发胖呢？
人们经常会觉得运动后能量消耗增多，食欲增加，食物摄取也会增加，能量过多的摄取足以抵消运动中的能量消耗而致使运动减肥没有效果。
但研究表明，运动并不一定会导致食欲增强，运动对食欲的研究结果非常复杂。其中，运动强度是影响运动后食欲的因素之一，而且运动中能量和身体脂肪的消耗在短时间内是不会因能量摄取增加而抵消。
运动后消耗能量导致能量缺失，但不会在短时间（至少1小时）内导致食欲增加、摄食增多而完全补足运动中所消耗的能量；相反，一定强度运动后，食欲会在短时间内下降，造成“运动性厌食”，不过这种厌食行为只会持续很短的一段时间，这段时间过后，如果停止任何运动，往往会食欲增加，摄食增多，逐步补充运动所消耗的能量达到能量平衡以维持自身体重。
如果坚持长期运动，由于食欲抑制而导致的能量摄入减少，会造成身体能量负平衡，对超重和肥胖者控制体重有较好的效果。
此外“运动性厌食”的出现与性别、年龄、不同身体状态等有关，也与运动方式、运动强度以及运动持续时间有关。并不是所有的运动后食欲都会增加，在小强度和较少总量的运动后食欲可能会增加，而在中大强度、大运动量的运动后食欲反而会受到抑制。
如何改善运动会让食欲增加的问题？
1、在开始运动前30分钟吃一点健康的零食，这样可以让你在运动时更好地发挥，也不会耗尽你的全部能量;
2、运动后要摄入少量的高纤食品，减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再 少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、 鱼皮等。
3、运动后要注意摄取充足的水分。运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，这样才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
4、在运动后补充一份高碳水，高蛋白的零食，然后晚一点吃晚饭。这有助于肌肉的生长和能量的储存。而且在运动前的那份低卡路里零食可以防止我们在吃正餐的时候失去理智。
我是一颗梧桐树。
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