不知道为什么，一个月总有那么几天，觉得自己很迷茫，很丧，哪怕已经刷手机，刷到想吐。

　　但还是不愿意放下手机，去干那些自己本应该去做的事情。比如更文、看书、运动等等。

　　每当这个时候，我都会强迫自己，做一次本月复盘。具体步骤为：

　　a.描述客观性事实.

　　b. 描述个人感受.

　　c.思考下一步计划.

　 【描述客观性事实】

　　指的是你在这一个月内一共做了些什么事情，不带自我感受的去描述出来。

　　例如，我在本月一共发了11篇小红书笔记。粉丝在半个月内涨了50个，是之前的三倍。原因来自其中一篇笔记成了爆款。

　　有氧运动完成了十天，其中三天出去晨跑，另外七天在室内做抬腿跳运动，等等。

　　因为我每天都会记录自己的行动图，在什么方面，用了多少时间。每一次都清清楚楚的记录了下来。所以我在做这个“描述客观性事实”的时候，非常的方便及简单。只要查找回之前的记录图就可以了。

　      【描述个人感受，并进行自我分析】

　　这个环节是为了让你越来越了解自己。

　　有很多时候，我们都不会主动去思考，自己为什么会这样做，为什么会产生这样的情绪。

　　所以我们没有办法预防，也没有办法在这些问题再次发生时，作出和以往不一样的、更好的选择。

　　我上一次复盘时，最主要的个人感受描述。

　　就是觉得自己心里很难受，就如最开始正文所说的一样。什么都不想干，哪怕手机已经无聊到刷无可刷，可还是不愿意放下去做那些该干的事情。

　　当时我问自己，为什么会这样？

　　当时心里其实是有一点点意识的。

　　我知道自己抗拒的，是小红书的视频更新，还有网文小说的更新。可是明明之前做的也挺好的呀，为什么现在会突然这么抗拒？

　　我一边描述感受，一边去翻看最近是不是出了什么转变，一边再继续往下分析。

　　最后我才发现，原来是自己以前从来没有做过不露脸的读书推荐视频，心里觉得很难，没有任何想法。加上网文小说成功签约之前，将章节内容重新整合了好几遍，如果现在要动笔写，就怕上文和下文连接不上，自己写不好。

　　所以这两个任务才一拖再拖，不敢去碰。

　　但是拖得越久，心里就越烦躁，并且会不断地谴责自己，最后把自己的心弄得满目苍夷。

　　所以分析到最后，会得出一个结论。

　　“解决痛苦最好的办法，就是克服恐惧，不再拖延，立刻动手解决掉它!”

　　【思考下一步的计划】

　　将你认为最重要的目标放在最前面。

　　刚才我已经说了，上一月复盘，我目前来说最困难的事情。就是要突破自己，重新动手去做小红书视频笔记和网文小说更新。

　　所以我的第一步计划，就是不管是小红书，还是网文，“都要逼自己去找那个开始”。

　　只有开始，才有可能会有继续。

　　其他的，就是一些日常任务了。

　　比如说：不管发生什么事情，都要记得9点左右上床睡觉。睡觉前一定要记得记成功日记。有氧运动大概还是规定在下午什么时候，坚持养成终身习惯之类，你觉得是你接下来该完成的计划，然后记录下来就好了。

　　一般来说，完成这三步。

　　我基本上就可以获得自己的新生。

　　重新恢复动力，知道自己接下来该干些什么，并愿意为此去付出努力。

　　而且再一次比以前更加地了解自己。

　　有这种症状的人，都可以去试试哦。

　　真的非常有用!