今天早上起来一看62.55 好家伙
几天就给我增重2斤 才三四天 一下就给我涨上来，吃水果长肉这么快吗
今天决定去野攀一条没去过的野路，趁着好天气，把前几天长得热量消耗掉。
另外今天晚上八点半还有心理咨询小练习，这次主要说的是及时化技术，就是谋士以身入局，把咨询关系里的投射问题反映出来，看看对方的看法。还学到了一个4p模型，今天回来我再把笔记做一下，看看易感因素，诱发因素，持续因素，和保护因素，就是看这个人的模式形成的因为，被激发的事件，持续会形成的思维闭环，和保护这个闭关的因素，只要把这个逻辑闭环打破，问题就迎刃而解。
我还总结了一个咨询思路，关于具体过往事件创伤的。首先要具体问清楚是什么事件，具体的内容，对方的情绪，来看看对方情绪的合理性在哪里，或者是否合理。其次我们要看看，对方在这个事件中经历的变化，有没有一些新的事件让他的想法或者情绪转变，如果有，是如何变化的。或者之前是否有类似的事情发生。再然后去问问他此时此刻对这件事的看法，是否理性或者感性上有什么变化，以及未来如果碰到类似的事情会有什么新的经验。最后迎着这条时间变化线路，去找寻问题的关键所在，为什么他会持续这个模式。以大框架描绘在用小线条雕琢。
今天再试试。
