想说“不”，就说“不”。
其实是要学会拒绝，拒绝也需要学习吗？
答案是肯定的，生活当中我们很多时候是不会拒绝别人的。
有一本很畅销的书就是在教人们《学会拒绝》。
有一年春晚，郭冬临演了一个小品，大家都很熟悉——《有事儿您说话》。
主人公因为不想被人看轻，因为想落一个好人缘，于是不断的答应别人的各种请求，甚至是超出自己能力范围外的。
于是就搞得很是疲惫，狼狈不堪，老婆满腹怨言。
生活中很多人也是这样的，凡事总想打肿脸充胖子，增加存在感。但有的人是不得已、不好意思说“不”的。
心里明明不愿意，但嘴上却说着“没问题”。
这里要清晰一下的是，我们指的并不是在你职责或义务范围内应该做的事。例如上级安排的工作，或者在一个系统当中履行属于你的义务，这些都是必须要去做的。
我们这里指的是一些社交层面的事情。比如好朋友忽然找你借一笔钱，你明明捉襟见肘，不想借，但又怕影响关系，所以就借给他了；或者同事邀请去参加一个聚会，但其实你想早早下班回家陪陪家人，但又不好意思拒绝，所以就去了。
其实，我是一个不太擅长拒绝别人的人，别人有求于我，我能做得到的，也是一口答应，哪怕有时搞得自己很被动的，因为你答应别人的事情，就要用心去做，势必要占据自己的时间和精力。
还有时候，别人带我去了解个什么新项目（往往是直销之类的），我去过之后，一般不好意思不给对方一个交代，就花钱买产品或开单。
我们往往把这种状态归为感性。
其实，剖析一下，不能敢于去拒绝别人，是因为自我价值感低造成的。
因为在你内心里觉得自己不够强大，或者不如别人能量更高一些，这个时候，我们往往习惯听从别人的建议。
还有就是，我们怕拒绝别人之后，我们就失去了这段关系，而被所谓比自己强大的人所抛弃，是我们最不愿看到的。
婚姻中也是如此，为什么古人提倡“门当户对”？其实就是大家能量是对等的，不存在谁去攀附谁。
婚姻中为什么有的女性会有委屈，有的甚至渐渐地失去自我？
就是因为资格感太低，把自己像一件物品一样托付给对方，一味的迁就，一味的委曲求全，付出了很多，也牺牲了很多。
但是，你把自己定义成这样的人，你在对方的眼里做的这些事，也就变成了理所当然。
所以你没得到应有的尊重和在乎。
你的内心开始不平衡，开始委屈，开始有情绪，你开始各种斗争！
但其实，问题不在他。你需要调整的，是你自己！
你想别人如何待你，你自己首先要先如此待自己。
你希望得到尊重，你尊重自己了吗？你想对方在乎你，你在乎过自己吗？你不想别人委屈你，你不是一直委屈自己吗？
尊重自己，在乎自己，表现就是尊重自己的内心。
你不用委曲求全，你不愿做的事，你可以勇敢地说“不”。
我们可以修炼的更从容，不用以一种对抗的方式，带着情绪去说“不”。
而是，听从内心的声音，平淡的对对方说“不”。
说“不”的时候，不去考虑得失，而是遵从内心的意志；不去以对抗或报复为目的，而只是因为我不愿意，和你没有关系，这才是真的尊重自我，在乎自我的表现。
