下面分享一下减肥方法：
一·首先来点斗志
为什么要减肥？大家不要觉得不重要，这很关键！动力，这能让你的减肥过程进行下去。
1先要认识到自己很胖，需要减（简单举几个哈）
1） 让别人给你拍照，而不是自拍哦
2） 摸一下自己的肉
2需要点理由：
1） 你想穿好看的衣服…..
2） 你想谈恋爱….
3） 你想健康…..
4） 别人的目光…
二．饮食篇
节食减肥？21天减肥？吃药？这些对身体损害大，减下来还是会反弹…… 饮食你要注意以下几点：
1热量
1） 拒绝高热量，油炸，糖分高的食物，例如：薯片，方便面，糕点等，注意食物自身的热量。
2） 一天的热量：即使很健康，不是高热量的食物，你也要注意量的控制（早餐七分饱午餐七分饱早餐三分饱）
3） 注意少吃油饼油条，压缩饼干之类的
2要吃早餐，要营养； 谷物面包,包子、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、蔬菜或水果，保证蛋白质及维生素的摄入
3多喝水，可以喝绿茶红茶，不喝饮料,每天都要喝很多的水（保证每天8杯水） 起床先喝一大杯温水，午餐前先喝一大杯温水， 下午会喝很多温水。晚餐适量喝水就行。晚上8点过后不喝水
4保证每天摄入钙制品，水果蔬菜，但一天不要超过2个水果 钙制品与维生素可以让少脂肪，提高代谢
下面推荐日常减肥三餐食谱：
早上一碗杂粮粥，一个鸡蛋
中午1）一小碗米饭，两份菜，少油，挑素菜吃，或带点肉（鱼肉、鸡胸肉、牛肉，尽量不吃猪肉）。
或者2）吃一碗面条（最好是清汤面，有很多菜的那种，面的量最好是一个半拳头的量），少吃拌面，酸辣粉、土豆粉、朝鲜面、麻辣烫这种，热量太高了
晚上一碗杂粮粥，一份素菜
我呢，因为是在暑假，有时间精力又消耗慢。基本上早上一个鸡蛋，一根黄瓜，半个苹果；中午1/3米饭+1/2碗的菜（少油）；晚上黄瓜，吃3口菜，尝尝味道，晚上边跑边散步，睡前做点瑜伽，不到十天就瘦了十斤，后面便到了瓶顶期，正常吃饭也没反弹。
三．穿搭篇
（没瘦下来的你该怎么穿？）夏天来了，微胖滴妹妹们怎么穿衣才能显瘦？不用担心，掌握几个技巧你也可以展现更完美的自己
1宽松T恤+休闲裤（买正确的尺寸）太紧的衣服会显示出你身体的每个缺陷和过剩的体重，而太宽松的衣服会让你看上去比实际更重。只有适合自己的衣服，才会让你看起来更讨人喜欢。运动休闲类是微胖美美最理想的服装，它能掩饰大肚子，但千万别太短或太紧。
1） 这款五分中袖阔腿裤两件套运动服，就很显瘦；能遮肚子和手臂的肉，下身阔腿裤，很休闲，又不失大气时尚感
2）下面这种是修身款t恤的，（116-130斤穿M码就行了）可以搭阔腿裤，运动裤；阔腿裤是下半身微胖女生的救星，大腿粗小腿细的女生建议露出你的脚踝，但是整体偏胖的女生要选择长款的阔腿裤，还要记住高腰版型更显身材比例呢!
2半身中长裙可以很好地遮住肉肉，还能显瘦显高显气质，而且近些年阔腿裤和中长裙的人气超高哦，十分流行，显瘦的同时还能提高时尚值呢。坚持宽松、飘逸的面料。轻轻呈褶皱状沿着你身体垂下的面料是最好的，因为它们有足够空间，能修饰你身体的轮廓而非箍住它们。
(上面搭配这款衬衣也是不错的选择，可以遮住胳膊上的肉肉，V领视觉拉伸脸打造小v脸，)
3长裙也是非常合适腿部微胖的女生，根据藏肉守恒定律哪里胖遮哪里，连衣长裙绝对是腿部显瘦必备单品。衣服尽量选择高腰线 拉长身材
（比如买裤子尽量选择中高腰的裤子，腿部线条就会被拉长，裤兜和图案尽量不能在臀部最突出的位置，瘦人穿这样的裤子是突显性感，而丰满的人穿则会显得更胖。选择裙装时A字裙、有垂感的筒裙和有下摆设计的裙子都很适合胖mm，蛋糕裙、类似腰臀层次比较多的裙子不可选，这样的裙子会让你更显胖，裙子有时候比裤子能更好地遮盖臀部和大腿。）
4条纹的长裙或连衣裙，这样就不会显得胖，而且使下体显得更长，或许会显得婀娜多姿哟！
衬衫裙是今年流行的单品，胖女生也可以时髦好吗。选择一条竖条纹衬衫裙，依然可以回头率百分百的。
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