引言

在《少有人走的路》这本书提到：生活是苦难重重的。我们在每天的生活中都会遇到各种各样大大小小的问题，特别是情绪问题，很多时候我们都会被情绪所困，对事情的反应全凭无意识的反应。例如遇到别人骂自己，马上就怒了。一旦启用自律，问题、情绪才能开始被解决，我们才能从无意识状态进入有意识状态。

自律是什么

自律是一种能力，自律是遇到问题的时候需要启用的一种最关键的能力。自律有三大核心要素：推迟满足感、直面现实和承担责任。

真自由就是你可以使用自律推迟小我的情绪，并且可以使用尊重事实，直面问题的方式，看到你的期待和现实之间是什么差距，给你带来什么样的情绪，用自律帮助自己免于情绪裹挟与困扰，这时拥有自律才拥有自由。

无意识的状态

如果没有自律，我们会怎样？我们会进入一种无意识，自动化反应的状态。在这种无意识的状态，小我想逃跑，我们就逃跑，小我想躲在舒适区，我们就在舒适区里呆着，我们不会去进入学习区学习我们想要的能力和技能。

那时候的我们以为自己是自主的、自由的，我们想干什么就干什么。认真想想，细思极恐，其实我们完全被“基因”所操控，被小我操控而不自知。

想想那些我们想变得更好的计划，我们要早起，我们要锻炼，我们要变得能力更强，我们要学习专业课程……一旦我们在无意识状态，一旦我们遇到问题，我们不自律，我们想要变得更好的计划都会泡汤……我们想要成长却一直停滞，我们无法成为理想中想要成为的我们。

有意识的状态

在遇到问题的时候，我们开启有意识，先调用自律，再调用情绪解决，然后调用问题解决。

解决问题必然带着技术、知识、技能、素养、才干的积累和提升。能力提升了带来了价值的正向积累，获得成长。

这就是自律的重要所在，自律是解决问题的首要能力。

以上是在我最近参加了真自由训练营活动的相关内容。

“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：

http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

活动导师：易仁永澄@幸福进化俱乐部

活动时间：2016年8月25日（周四）-2016年8月27日（周六）

活动地点：真自由训练营@朝夕日历。

收获

以下是我参加真自由训练营3天的课程笔记和收获。

真自由训练营Day1@kikiwoyao 

http://www.jianshu.com/p/3f7b320738f2

真自由训练营Day2@kikiwoyao

http://www.jianshu.com/p/e3c6567f5a51

真自由训练营Day3@kikiwoyao

http://www.jianshu.com/p/5a73457809bf

在参加活动的这三天更新了我很多认知。

关于自律，我以前以为自律和自控力、意志力等等是类似的。但是原来自律是遇到问题的时候需要马上调动的一种能力，在平时的话不需要时时刻刻自律。

关于幸福的标准，这个训练营也刷新了我自己的观念。我以前对幸福的概念很模糊，以为幸福是想做什么就做什么，想拥有什么就拥有什么，感觉幸福离自己很遥远……

原来幸福一点都不遥远。

幸福的标准有一条就是不内耗。

关于内耗的问题，也是值得我去思考的。由于不小心踏入了个人成长领域，对自己的期待更高了，想要的也更多了。

在这近一两年来加入了幸福进化俱乐部，见识到很多大牛，参加了易仁永澄老师的很多训练营，听了很多分享，自以为自己有成长了，没有想到知道越多，想要的也越多，内耗却也很多……

我想，只有有意识开启自律才能慢慢解决内耗的问题才能得以成长。

还有一个关于重要的认知、信念等的问题：

自律就是用来解决你不能面对现实的问题。

勇气不是毫不害怕，而是带着恐惧前行。

人的能量是有限的，能量用来表达情绪了，那么就会有能量的消耗。限制成长的最关键的是情绪而不是问题。情绪的本质是能量，情绪就是期待和现实之间的偏差。

能力提升悖论：如果你要拥有成就感，必须先有挫败感。当有挫败感的时候，就应该去直面现实。不自律就会放弃，放弃就会完蛋。

在遇到困扰、情绪波动、巨大问题时，能不能主动用推迟满足感去重排顺序，才是核心关键。

在参加过程中一些认知得到不断的调整，有些信念甚至颠覆了……

预见未来

三天的训练营结束了，最重要的收获了更新了关于自律的认知，了解到自律的三大核心要素，还有更新了一些认知，收获了一些可以促使改变的信念。

还有，收获了以下的工具——短期自律提升表。

关于这个短期自律提升表，在没有培训如何填写这表的时候我简直是乱填的，现在根据老师讲的内容重填了以下的几份表。

在结果分析中是空着的，是因为我们的短期自律写下的改变还没有行动，没有生效，所以我还是想继续进行刻意训练再看结果。

不知道填得对不对。

课程是27号结束的，而我真正按老师讲的方式填的日期是今天31日了，隔了4天，还是有点拖延症。刚开始觉得这份表真难填，也不是很理解这份表的设计。在遇到的一些情绪问题，还是像以前一样，没有改善。

如果没有情绪问题，能冷静处理问题，问题确实得到很好的解决。现在我遇到的最大的问题是：饮食失调，很容易情绪进食，饮食过量。问题有点反复，状态好的话不会有这种现象出现。如果状态不好，情绪失控，或者真的饿了，就容易有这种情况出现。

我确信我坚持用短期自律提升表，我遇到的问题在短期内都能够调动自律解决。

我要预见未来，我的未来：能够熟练运用自律去解决情绪问题，然后解决问题，价值得到积累，然后得到成长，成为理想中的自己，慢慢把生活调整为期待的样子。

感谢

感谢幸福进化俱乐部，感谢易仁永澄老师，感谢活动运营团队。能够参加这种高质量的训练营是我的幸运。

在8月份参加了海比特高级训练营、分身术、真自由训练营，听了多场关于习惯、成长等的分享，收获满满，干货很多。然，这些分享和训练营有些只能达到知晓这个层次，部分未完全理解，会使用相关的工具，部分的工具未熟练应用。

这些课程太高能了！而我8月份又总是在忙工作加班，所以有些课程只是听听，虽然作业有在做，但是也只是低标准完成作业，有时候也未能按时提交作业。

如果我小伙伴问我关于这些课程，我一定会推荐他们参加。在日常中偶尔想起，或者在复习中回顾看到的在课程中学习到的信念和认知，都会有所触动，感觉很多语句都能为自己赋能！

很多时候小我出现说；我想逃避，我不想做作业，我想玩……别人做得那么好，我都不写不出什么内容……这时我又想到永澄老大说的那句：别人做得好和你写不写作业有半毛钱关系？别人写得好都是你的资源，可以向他们学习，同侪的力量！于是我又去写作业了！

建议

1.关于此类高能的训练营尝试持续至少一周，课程安排隔2-3天安排一次。

2.官方运营推送笔记、作业做得好的到群交流。

3.建议在群里刷提交作业的时候以小组组长统一发到群里（加强小组内互动，互相促进作业提交。）

4.很喜欢训练营中的提问互动的方式，建议多采用这种方式。

5.建议课后答疑精华整理。

6.课程语音建议还是用朝夕日历等平台，QQ聊天记录中语音未能有效保存，部分过时了就失效，想重听都不行。

下一步行动

这算是我的参加真自由训练营的结营作业。然，关于自律的训练才真正开始！

之前在训练营中的刻意训练自律都没有成功，很多时候还是任由小我操控自己。

我想说，Fight！我准备好挑战痛苦了！

真自由就是你可以鼓起勇气向痛苦说FIGHT！把fly改成flght的状态，可以自由的做什么或者不去做什么。