零辰和几位同学一起畅聊，大家分享了学习后带来的改变，收获的喜悦。晨起按习惯正常起床去跑步，有几个觉察，刚开始跑就在想昨晚2点多睡的能跑下来吗，今天跑5公里算了，但在跑了3公里的时候，又有念头跑了出来，要坚持把10公里跑完，但又纠结早上要做助教，担心时间不够，后来静下心来想，跑步是来享受这个过程的，结果并不重要，自己默默的听着音乐，越跑越有感觉，比平时配速还快，最后终于55分钟达成了10公里目标并准时到达会场。所以不要纠结，安住当下，把握住做每件事情的过程，会有不一样的收获，且事情可兼的。
今天当助教自己觉察不是特别好，还是把自己当成了一个学员的角色，但中间又有一份身份定位。后续如果再有类似的多重角色时，要做好互换，并安放于当下。做到当时能做的更好。
晚上大家做check out时感受到了满满的正能量，希望这份能量和力量能让自己在接下来的工作中带来不一样的动力。加油！
