图片发自简书App
今天三只青蛙
1、康复训练
前交叉韧带康复训练：第二周（13~19日）
目标：屈膝95度
[x] 上午屈膝练习95度
[x] 随时踝关节背伸，踝关节拓屈，不限次数，有时间就做
[x] 膝关节制动，股四头肌等长练习，不限次数，有时间就做
[x] 直抬腿练习100次
[x] 左腿侧抬腿练习50次
[x] 右腿侧抬腿练习50次
[x] 左腿后抬腿练习50次
[x] 右腿后抬腿练习50次
2、[x] 阅读《我不》大冰 50页
3、[x] 练字一页
图片发自简书App
图片发自简书App
反思：
1、因为长期使用电脑，感觉字都不会写了，每到需要写字的时候，心理都很不舒服。今天开始练习写字了，像小学生一样从头开始，每天坚持练习，保存图片，一个月以后看结果。
2、因为在家养伤，时间管理比较松散，一天的效率很低，没事儿刷手机浪费很多时间，明天开始计算时间，刻意练习自己对时间的觉察能力。
3、感恩妈妈每天照顾我给我做饭。
图片发自简书App
