之前我们讲了家庭教育对孩子EQ的重要性，以及小学教师的EQ对学生EQ的重要性。对孩子来说，EQ训练必须是教师、父母和心理学家的密切配合下才能取得最佳效果，因为生活中教师、父母的榜样是最好的训练教材。
EQ训练最根本的成效不是在接受训练的那段时间内，而是通过训练是每个人养成一种习惯：思考问题的习惯、控制情绪的习惯、与人沟通交流的习惯。
一、EQ训练前要测查和开具处方
对抑郁情绪严重的青年，可能需要督促他提高活动性；对一个焦虑紧张的青年，则应该让他学会放松的法门。
一个做事拖拉懒散的人，可能是因为缺乏毅力，也可能是人生观的追求水平较低。缺乏毅力，就应该激励他，鼓励他每天坚持做一件事，持之以恒；而人生追求水平较低的人，则应该找出他的错误观念，给予评价并指出其不足之处，帮助他做出更高的自我评价。
训练课程也必须针对不同的性格、气质、家庭、社会环境的不同而已，只有这样才能取得最好的效果。
如训练克制冲动的红绿灯模式：
红灯1.停下来，平心静气思考后再行动。
黄灯2.说出问题所在及你的感受。
3.制定一个可行的目标。
4.想出多种解决方案。
5.思考上述方案的后果。
绿灯6.选择最佳方案付诸行动。
这是一个具有操作性，可以直接应用到情境中的反应步骤。操作性是训练取得成效的一个重要关键，另一个训练成效的关键是针对性。
二、训练的目标评估（比对一下自己）
1.自我意识
接受自己的生理状况，不自怨自艾安。
对自己的心理素质有的较清晰的认识，知道自己的长处和短处。
对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭环境、工作环境、学校环境。
对自己的经历有正确的评价。对未来的自我发展有较为明确的目标。
对自己的需求有清楚的认识。
知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的。
对方爱自己打到目标的因素，有较为清楚的认识。
对自己能够做到的事情，有较为清楚的认识。
对自己的希望和能力的差距比较清楚。
能正确估量自己的社会角色和位置。
对自己的感受和情绪有较为清楚的认识。
明白自己能力的极限。
2.自我激励
制定达到人生目标计划。
抱有积极自信的人生观。
直到达到目标的步骤和困难。
知道排除困难的方法和动力来源。
学会舍弃眼前的利益来换取更大的利益。
对自然的敬畏。
能够持之以恒地做一件事，哪怕它只是一件微不足道的小事。
能坚持经常或定期定时的身体锻炼。
保持每天的活力积极向上的精神风貌。
3.情绪控制
克制冲动。
延迟满足。
能正确的辨识自己的情绪。
正确的说出自己的感受。
知道情绪和行为的差异。
懂得克服焦虑的方法。
懂得减轻压力的技巧。
学会自嘲。有明确的自我责任感。
爱护自己的家庭和孩子，并抽出时间关怀他们，即使是在自己很忙的情况下。
心情低落或沮丧时，知道纾解的法门。
4.人际沟通
参加社交活动时不觉得拘束。
能当众说出自己的观点和感受。
能体察别人的情绪、处境和观点。
能接受自己不同意的观点和生活方式。
懂得拒绝。
给他人提供帮助。
接受他人的帮助。
主动交往。
了解别人的观点。
客观地评价别人。
学会倾诉和倾听。
维持友谊的技巧。
能通过合作而使彼此获得利益。
在适当的时间和场合坚持自己的立场。
放弃争论和消弭纷争。
给他人以问候。
尊重社会公德。
自尊和尊重他人。
5.挫折承受
对曾经的失败有正确的评价。
对自己能够承受的压力有清楚的认识。
学会放松。
不怕面对尴尬情景。
知道如何避免更大损失。
能估计到可能面临的挫折。
遭受损失后，知道自己应该到哪里获得帮助。
对意外情况有充足的心理准备。
能正确估计人生失败的消极影响，既不夸大也不忽视。
总结经验吸取教训。
三、EQ检测（具有娱乐性）
1.我有能力克服各种困难（ ）
A是的 B不一定 C不是的
2、如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得（ ）
A和从前相仿 B不一定 C和从前不一样
3、一生中，我觉得自己能达到我所预想的目标（ ）
A是的 B不一定 C不是的
4、不知为什么，有些人总是回避或冷淡我（ ）
A是的 B不一定 C不是的
5、在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人（ ）
A从未如此 B偶尔如此 C有时如此
6、当我集中精力工作时，偶尔有人在旁高谈阔论（ ）
A我仍能专心工作 B介于A.C之间 C我不能专心且感到愤怒
7、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向（ ）
A是的 B不一定 C不是的
8、我热爱所学的专业和所从事的工作（ ）
A是的 B不一定 C不是的
9、气候的变化不会影响我的情绪（ ）
A是的 B介于A.C之间 C不是的
10、我从不因流言蜚语而生气（ ）
A是的 B介于A.C之间 C不是的
11、我善于控制自己的面部表情（ ）
A是的 B不太确定 C不是的
12、在就寝时，我常常（ ）
A极易入睡 B介于A.C之间 C不易入睡
13、有人侵扰我时，我（ ）
A不露声色 B介于A.C之间 C大声抗议，以泄己愤
14、在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作A不是的 B介于A.C 之间 C是的
15、我常被一些无谓的小事困扰（ ）
A不是的 B介于A.C 之间 C是的
16、我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区（ ）
A不是有 B不太确定 C是的
17、我被朋友、同事起过绰号、挖苦过（ ）
A从来没有 B偶尔有过 C这是常有的事
18、有一种食物使我吃过呕吐（ ）
A没有 B记不清 C有
19、除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界（ ）
A没有 B记不清 C有
20、我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事（ ）
A从来没有 B偶尔想到过 C经常想到
21、我常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好（ ）
A否 B说不清楚 C是
22、每天我一回家就立刻把门关上（ ）
A否 B不清楚 C是
23、我坐在房间里把门关上，但我仍觉得心里不安（ ）
A否 B偶尔是 C是
24、当一件事需要我作决定时，我常觉得很难（ ）
A否 B偶尔是 C是
25、我常想用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来预测凶吉（ ）
A否 B偶尔是 C是
26、为了工作我早出晚归，早晨起床我常感到疲惫不堪（ ）
A是 B否
27、在某种心境下，我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来（ ）
A是 B否
28、我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗（ ）
A是 B否
29、睡梦中，我常被噩梦惊醒（ ）
A是 B否
第30-33题：答案标准如下
A从不 B 几乎不 C一半时间 D大多数时间 E总是
30、工作中我愿挑战艰巨的任务 （ ）
31、我常发现别人好的意愿 （ ）
32、能听取不同意见，包括对自己的批评 （ ）
33、我时常勉励自己，对未来充满希望（）
EQ自测自查
第1-9题：A=6分 B=3分 C=0分 第10-16题：A=5分 B=2分 C=0分 第17-25题：A=5分 B=2分 C=0分 第26-29题：A是=0分 B否=5分
第30-33题：A=1分 B=2分 C=3分 D=4分 E=5分
90分以下：你的EQ较低 90-129分：你的EQ一般
130-149分：你的EQ较高 150分以上：你是个EQ高手
作者：普通的马儿 小学英语教师；喜欢研究各种学习方法；超爱穿越小说，现在戒掉；待产孕妈。
计划每日写一篇关于英语学习或心理学文章。如果某天断更，说明我生孩子去了。
