首先，请你思考一个问题：
你在平时的学习、工作和生活中，做哪些事，怎么做，你会感到幸福呢？
今天何坤松继续分享《幸福的方法》这本书的读书笔记。
本书的第二篇，包括三个章节，分别分享了幸福的学习法、工作法和生活法，其中生活上侧重于亲密关系。。
一、幸福学习法
1、学习有两种动机模式：“溺水模式”和“性爱模式”。
A、溺水模式：
学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦从书本、功课和k考试中解脱，就以为舒适是幸福。但最后还是要不断溺水，陷入痛苦。
B、性爱模式：
学习的过程是享受的，好比约会和前奏，当我们找到追求的答案时，就好像性高潮一样。
其实这不仅仅可以用来看待学习的过程，人生的过程我们也可以用这两种模式来概括。
不过为了适合中国国情，作者常常在授课时把性爱模式改为郊游模式或者登山模式，其实道理是一样的。
2、心流体验
心流，就是我们完全的沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，也就是“行为和觉察融为一体”。
比如，当我们沉迷于读书、写作、看电视，这时候时间会不知不觉“溜”过去，即使旁边有人打扰，我们也“听不见看不见”，这些都是心理体验。
在这种最佳状态下，我们能够更有效率地学习、成长、进步，并且迈向未来的目标。
（学习）任务难度与技能不足时会感到焦虑，技能高超而任务太简单会感到乏味。所以，只有当难度和技能匹配时，心流体验才容易出现。
3、生活失重
当面临挑战时，孩子和大人其实是一样的，他们会在追求成功中寻找意义，并且享受努力实现目标的过程。
如果大人帮着孩子逃避问题和挑战，只会导致他们未来的不幸福。
所以，达人应该放手让孩子去迎接挑战，让他们学会应对各种困难，茁壮成长。
4、幸福面前人人平等
不管收入或者社会地位怎么样，我们都要全然di 接纳自己。
每个人都拥有承受极大痛苦、极大快乐和介于痛苦和快乐之间的情绪的能力。
除了极端贫穷和受到政z迫害的人之外，在幸福面前。，每个人都很公平。
二、幸福工作法
1、热情，是幸福的动力
我们能否从工作中找到幸福、自由？取决于我们愿意受制于物质财富、他人的期望，还是被自己的情感和热情所推动。
2、寻找使命感
人们对待工作有三种态度：任务、职业、使命感。
把工作当成使命感的人，工作本身就是他们的目标，他们对工作充满热情，希望在工作中实现自我。
3、MPS模式
理想工作模式=意义（M）+快乐（P）+优势（S）。
具体方法：
把能够带给你带来意义、快乐的事项。以及你的自己的优势，都尽可能详细的罗列出来，然后选择处在这三者交集之中的，那就是可以为你带来未来意义，又能使你快乐，并且发挥自身优势的最佳选择。
MPS这个方法，也可以帮助我们在其他生活方面做出重要的决策，也可以作为管理者的好工具。
4、培养使命感
在工作中找到使命感，可以让我们获得更多的幸福感。
三、幸福生活法
1、无条件的爱
幸福婚姻的秘诀，在于建立无条件的爱。无条件的爱，才是幸福的源泉。
2、打造幸福圈
在幸福圈内，孩子们敢于去尝试，跌倒了自己可以爬起来，是因为他们知道那个永远无条件爱他们的人就在身边，而大人只要知道有人在关怀着自己，就可以产生同样的安全感。
无条件的爱所带来的力量，给我们建造了一个幸福圈。
3、用心去爱
我们通过了解与被了解，来经营和伴侣之间的亲密关系，通过对彼此的了解来加深两人的亲密关系，也就是做一些对对方和对两个人都有意义并且快乐的事。
这样的爱d旅程，会让我们坚定信心，并且创造出充满爱的幸福的空间。
四、重点提示：
1、你做什么事请，会有心流体验？
2、学习MPS模式，在工作和生活等方面运用它
3、用无条件的爱，经营你的幸福。
最后，何坤松依然真诚地祝福你幸福！
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