早上买完菜，我来到一个广场开始健身，今天是我2022年300天健身计划第70天，健完身，一身汗，看看广场周围的树木，树的叶子有深绿、浅绿，红褐色，黄色，在阳光的照耀下，叶子表面像出了一层油，有一种生机勃勃的美。
我是从去年开始有健身意识的，有一段时间，我感觉浑身无力，上楼梯觉得很累，也有驼背的倾向，正好看到了村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》，很受启发，我也决定通过健身改变体质，根据自己的性格，看了不少健身视频，再加上自己的实践，我自创了一套适合自己的健身方式。
去年刚开始健身，那时我还没有用清单记录法，每天做事情随意随性，每天健身前，脑子里都有两个小人打架，去健身？今天很疲惫，歇一天吧？今年我已很少有这种想法了，因为我已体会到了健身的好处，健身一段时间，走路有劲了，背也挺直了，当得到正向反馈时，人的积极性就调动起来了。
锻炼，我遵循两个标准。
一：自己喜欢的。
二：场地要求小，能伴随自己时间长的。
我现在选择的健身方式是自己喜欢的，不用任何工具，只要有一小片地方就行了。
选择锻炼方式，最好选择双侧运动的，比如跳绳，跑步，游泳，我选择的锻炼方式也属于双侧运动。我不知道现在小学生还做不做广播体操，我倒觉得广播体操是个很好的锻炼方式。
锻炼久了，体质比以前好了，心境也跟着变了。我是个沉默寡言的人，不擅长与别人交谈，遇到事情常常自己消化，有时也会闷闷不乐，通过锻炼，出出汗，那些不愉快也常常随之消散了。人的注意力不在这里就在那里，看网络，我经常看的是健身视频和美食视频，去外面，我喜欢看广场上、运动场上锻炼的人们，她们脸上是舒展的，欢快的，她们让我觉得这个世界是美好的，人生短暂，我们就该把精力花费在美好的事情上。
我也希望我家孩子有天天运动的习惯，但到目前，我家孩子并没有养成每天运动的习惯，这段在家上网课，我提醒她们下课稍微运动一下，往远处看看，孩子忙着做作业，要么是看手机，没有坚持一项运动。我问女儿在学校下课出来不，她说除了上厕所，大部分人都不出教室，在教室写作业，这真不是个好现象。
即使是自己的孩子，我也只能建议，而不能强制她们必须健身，她们现在正处于叛逆期，越强制效果越适得其反，我只能尽力做好自己，给她们说我健身的效果，时间长了她们看到效果也许有所触动，我也是人到中年，吃了多少体质不好的苦，才下定决心锻炼的。
人到中年，事多，压力大，锻炼成了我缓解焦虑，放松心情的一个办法，实践下来，这个方法还不错。
