妻子嗲嗲地问丈夫：“你喜欢我的柔情似水，还是迷恋我的性感身材呢？”
丈夫为难了一会儿，答道：“我就喜欢你的这种幽默感！”
开心一点，让每天都能过得更好！
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今天的晨读分别从饮食和运动两个方面，介绍了如何通过科学的健康方式，让我们的身体保持一个有活力又美好的状态。
1.饮食
① 饮食均衡非常重要，多摄入生鲜果蔬，才能让你的身体更有活力、皮肤更加健康。
②在每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。
多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中。
2.运动
经常运动、流汗，能让你的皮肤更加有光泽、饱满，肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升。
①如果工作要求你长时间坐在一个地方，每20分钟或者30分钟设个闹钟，提醒自己起来活动活动。
②每周运动5天，每天运动30分钟就可以了。也可以把这30分钟，切分成3个10分钟。利用每天的碎片时间，做点简单的运动。
③ 选择一项适合自己并且能够坚持的运动，多尝试，找到自己喜欢的。
