第一、需要适当做有氧运动，进行有氧运动，充分消耗体内的热能进行有氧代谢是快速缓解疲劳的最佳运动方法，但有氧运动量不要过大，控制在30-40分钟之内，心率提高到每分钟120次/分即可。因身体轻微发汗，即可达到有氧运动的效果。
第二、进行有氧运动完毕后，应进行瑜伽的放松运动，除可进行肌肉的拉伸和有效的舒展外，还可舒展疲劳的神经功能，对缓解疲劳效果理想。
第三、可应用物理方法，如播放轻音乐或进行香薰和芳香治疗。
第四、还可进行局部的按摩和理疗的方式。
第五、可饮用温开水。
第六、还可吃富含维生素C和微量元素较多的蔬菜和水果，都可快速缓解疲劳。
