注意力是一种心量，它投注在哪里，就意味着要和哪里发生碰撞或者摩擦。当我们的注意力在内部的时候，就意味着内在的两个或者多个部分发生碰撞，并且带来的效果和损失，是由我的心理世界承担，就是内耗。当我们关注外在的时候，我就会对外部世界做功，这不一定会引发我们产生负面的感受。

我们之前就一直处于内耗的状态，对于孩子的拒绝，不知道如何面对，甚至都不去问个为什么，更不要说多问几次了，因为内心的恐惧，自己束缚自己，我们的仓皇而逃，更凸显了我们的脆弱，不敢，不敢，不敢，关系的不平等，终究不会有好的处理结果。于是我们在恐惧中，想着自己能做什么，而不是向外去寻求什么，孩子能做什么？不内耗才能更客观的看待问题。

我们要学会面对拒绝，面对拒绝如何去做呢，不要让自己心理有抵抗力，因为根本没人知道你是谁：

1、被拒绝后不要立刻就走开；稳定住自己的情绪。

2、问对方为什么，当对方给出理由，就可以继续追问或者提要求，即使再被拒绝，至少知道，被拒绝不是我的问题。

3、说出自己提出这个要求的理由，让对方知道原因

4、说出对方的疑惑，把自己的

面对孩子的拒绝，你拒绝，我也要跟你说，而是要创造良好的沟通环境，和能链接上的事情，再来沟通。因为之前我们找了各种理由拒绝他，所以现在就要还我来制造各种理由制造跟孩子沟通的机会。让他重新打开心门。

今天链接了之前同事们的能量，跟大咖们打了电话，帮同事咨询了业务的问题，牵了线。同事给我寄了小礼品，大大方方的接受。

今天跟亮总通了电话，忙的几乎没有档期的他，我每次都能抓住空档哈。每次亮总总是提供很大的情绪价值，跟他打一次电话，感觉心情能好好几天。他也是我人生路上指导我很多的人，即使现在相聚千里，一个电话，我们相互会倾听，开解，肯定，支持，调侃。他能量强大，心量强大，大多是指导开导我的，当然位居高位的他，也有烦恼，也就我能“说”他几句，让他体验一下真正的“与民同乐”。

今天链接到了许梅院长，跟大家共读了凡四训，分享自己的心得，从其他学长的故事中学善，向善。下周我也可以领读啦。要想让自己心量更大，要向上链接，越靠近，越有力量。

今天5月20日，早上手机突发故障，我给先生说，我的手机真会来事，知道今天520，强制让你表现一下。今天给先生发了小红包，收获了一个大红包，开心不在于这个红包是多少，是他的看见，是他的契合。

这周断舍离，取消了一大批公众号，五花八门的公众号，当时的自己总想着自己可能会用到吧，结果没完没了的消息，不看吧，看了标题总觉得要点开看，不看吧，看着标题不看总觉得会错过，但是又没有时间把所有的文章都看完。果断取关，没有了这些公众号，神奇的是也少了很多焦虑。

感恩中午的四菜（十几根腌蒜台，半碗豆瓣酱，一块板豆腐乳，一勺炒豆米）让我们三个又来一顿丰盛的午餐

感恩今天每一通打通的电话，让我收获了力量

感恩先生放在冰箱的爱心野菜

感恩同事的信任，即使不在一起了，不在公司了，还记得遇到困难找焦姐

不内耗自己，不内耗别人，向高品质生活迈进