愤怒是什么？愤怒是一种情绪，是我们人类多种情绪之一。当我们愤怒时，会有一系列的生理加心理的反应：我们会感到心里的一种非常强烈的带有爆发力的能量要冲破我们的自制，我们会感到心脏猛跳，血液极速流动，整个人像着了火一般。

以前我会刻意回避愤怒，认为它会伤身体，会影响自己的形象，很少去正面面对愤怒。但现在，首先我了解了，所有的情绪存在都是合理的，情绪没有好坏之分，然后，我慢慢学着去和愤怒相处，去体会愤怒背后的需求。然后我发现，这样的情绪远比那些我们认为正面的情绪更加珍贵：它往往意味着我们潜意识里面的很多不自知的需求，当愤怒来临，如果我能够感知它，理解它，我就能越来越好的了解和满足自己，会成为越来越好的自己。

当然，这个过程是漫长而痛苦的。很多时候，我依然控制不住自己，在愤怒来临的时候依然崩溃，但偶尔也有了那么一两次，我能在崩溃之前感知到愤怒背后的需求，然后，有一天，当我的孩子因为被愤怒的情绪包围不知如何去表达而大喊大叫时，我能够迅速的感知到他的无助去抱着他，安慰他，而不是因为他的大喊大叫去责备他，我感受到了理解愤怒的背后，除了自我关爱，还有我们能够更迅速的理解他人的需求，这是一种非常好的能量和能力。

拥抱愤怒，和它相处，做更好的自己。