愤怒是一种情绪，喜怒哀乐悲思恐，是人们常见的一种情绪。

愤怒也是一种能量，这股能量有很强的生命力。

人为什么愤怒，是当当事人的期待未被满足，或者结果超过自己的预期，自己又无能为力去改变时，愤怒的情绪会暴发。

愤怒情绪暴发会有两种走向，一种会去到指责对方，攻击对方。另一个方向会攻击自己，有句话说，肺都气炸了，怒火中烧。可想而知有多厉害。

愤怒情绪不是原始情绪，在愤怒背后往往隐藏着深深的悲份与无助感。这份份痛往往来自未衱满足的期待；怀着期待的人可能会感到失望。甚至感觉非常病苦。与其继续体验那种痛苦，进而感到无助，当事人也许会不自觉地化痛苦为愤怒。

有些人会直接表达愤怒，有些人间接表达愤怒去操控对方。

在背后抵毁别人是压抑愤怒的一种表现形式。

我自己曾经就是一个火药罐子，内心有一万匹马奔腾而过，但为了维护面子，而将愤怒压抑下去，导致自己一段时间的㧕郁，失眠，浑身乏力，对生活失去兴趣。

我们有太多的理所当然了，在关系中，我将对方物化为一个角色，例如男人，例如丈夫，例如父亲。而对这个角色，社会潜意识的教育认知是，男人必须顶天立地，男人应该为解决问题的高手。丈夫应该怎样怎样？父亲应该怎样怎样？当对方的实际做法达不到我心目中所认知的角色定位时，内心的愤怒就会爆发出来。

一次又一次的隐藏，一次又一次的压抑，导致这股能量最终伤害身体。关系越来越大的裂横。

当我尝试把期待放下，清晰地表达自己的诉求时，能量开始流通，不至于卡在身体里，而我也越来越做到自我负责。