一、考研背景
按惯例先报一下成绩，总分415分，其中专业课254，政治73，英语88。因为疫情的原因目前还没有参加复试。
本科就读于211财经高校，专业是外国语言类。毕业后在上海工作了一年，出于兴趣选择了心理学方向考研。从时间线上来看，工作以后再选择考研已经相当于同届生的三战。但从实际操作来看，我和大四同学一样，也是第一次参加考研，甚至真正决定考研的时间可能也比一些同学晚很多——大概2019年的六月份左右。
我考研采取的复习策略是full-time 和all-around的准备。前者是指我选择辞职，全职准备考研；后者是指我采用不偏科的复习方法。关于全职准备考研，我觉得完全可以从每个人自身的角度去衡量，因为就我以前查看的经验帖子，有不少同学都是边工作边准备考研最终成功上岸的。因为自己三跨和零基础的背景，我觉得全职复习的方式对我来说更稳妥一些。至于all-around的复习策略，在后面关于英语和政治准备的方面会有提及。
我开始有考研的想法是在2019年三四月份的时候，那段时间我开始接触一些心理学的书籍，五月份的时候开始走马观花地看一些相关的培训课程。7月份的时候我准备离职，全职进行复习。向领导提出辞职是我最纠结的时刻，因为同事和领导对我都很好，我担心突如其来的离开会让他们感到失望。真正提出辞职的时候，领导也没有很吃惊。那天中午我跑到我经理身边，小声又忐忑地说，“律哥，您方便吗，我有点事想和您聊一下。” 我的经理人很随和，跟我聊了很多对未来的规划，我也向他表示了我比较坚定的读书念头。7天以后，办完了离职手续，和同事们道了别，也把自己的考研想法都告诉了他们（那个时候我已经放飞自我了），然后离开了公司，告别了光怪陆离的陆家嘴金融中心。
二、前期准备
在7月份之前我大概粗略地看了一遍《普通心理学》，《发展心理学》，《社会心理学》，《咨询心理学》和《变态心理学》，没有看的是实验统计测量这几本偏实验类的。
自己报了简快的辅导班，后期的视频资源基本是跟着简快走。7月中-9月中是我的第一轮复习，主要把简快发的《高分秘籍》（相当于比较详细的知识点讲义）过了一遍，后期也主要是围绕这本高分和教材进行。同时有一个辅导班安排的助教苏苏，在考研的时候和她预约了好几次的语音交流，交流的内容主要为复习的各科比重，复习的策略以及时间进度等等。和苏苏的沟通中给了我很多启发，在此致谢一下。
其他两门课的基础也说一下，方便大家参考。政治是小白，高中也是理科生，基本没有任何政治这门学科的素养。英语相对强势，六级580分，这次考研中重点准备了英语的作文部分。
三、各科复习经验
1）整体复习时间安排
专业课肯定是复习中的大头，我平均的复习时间分配大概在专业课6小时，政治2小时，英语两小时。7-9月份以专业课为主，复习时间大概在7：2：1，11月份以后大概在5：4：2（没错，政治四个小时，而且实际上往往会剥夺一部分英语复习的时间）
整体的复习时间也如图所见，虽然forest记录的时间并不完全符合我真正学习的时间，但基本也代表了复习时间的趋势。我不是一个能做到一天12小时的选手，也很少在复习的时候自我感动。大概7-8月份的时候复习时间在一天8小时左右。9月份大概复习的时间在10小时左右，11月份的时候每天学习时长大概在11小时，到了12月份为了调整心态基本学习时间在10小时左右。
作息时间是早上7：00-11：00学习，11：00-13：00雷打不动吃饭睡觉，下午一点学到五点，17：00-18：30是吃晚饭和跑步（跑步真的是个很减压的方法），10点半以后就准备洗洗睡了。所以把时间算满了的话就是早上四个小时，下午四个小时，晚上四个小时，看起来是12个小时，但实际操作中会睡睡懒觉，上午会再休息个半小时，下午再休息个半小时，摸摸鱼，打打游戏，看看视频听听音乐，就基本在10个小时左右。
既然说到玩的事情，其实我觉得学会劳逸结合，会让学习事半功倍。其实我基本不会每周定时给自己放假，给自己放假完全是跟着感觉走，比如学累了就休息一会，实在不想学了就玩一个晚上的游戏或者看看电影。当时肯定是充满了罪恶感，但是我也发现了罪恶感是个可以重新捡回学习积极性的好办法。比如学的时候你想着玩的事，你要是一直硬憋着，其实看的书也进不到脑子里去。但是如果这时候你适当放飞一下，玩个半小时一小时，在玩的时候你就又会想着学习的事了。这时候你要是反而逼着自己玩吐，玩累，第二天起床就会对学习充满了新的热情。
2）专业课
A. 考情分析
专业课我认为是考研复习的重中之重。从今年已经搜集到的复旦分数来看，专业分的差距基本决定了整体分数的差距。2019年上岸的同学中，专业课的分数基本集中在215-230之间，相对差距并不大。但是由于2019年12月份考试专业课试题的改革，专业课分数至少区分出了三个档位：250分及以上，240分及230分。如果专业课可以考到第一个档位，哪怕政治和英语相对较低，上线的概率依然很大。
根据2019的招生数据，复旦给出的考研名额是23个,实际录取28个，复试上线35个。2020年因为学费上涨等原因（目前学费定为两年12W）部分保研同学放弃了复旦的名额，因此今年的考研名额是27个，预计今年实际录取会在33个左右，复试上线约40人左右。考虑到可能存在未统计到的同学，因此我估计分数在386分以上的同学进复试的可能性较大。可以从下图发现，总分在386分以上的同学中有90%的人专业课在240分以上，因此可见复试上线的门槛中，专业占了极大的比重。
B. 具体准备
操作材料：电脑，指定教材，高分秘籍（辅导班提供的讲义），复旦真题卷（及其他312真题等），笔记本（其实我笔记都记在app上），白纸（用来默写），视频课，各种学习app（尤其是xmind，熊掌记，备忘录等）
软材料：兴趣，理解力，记忆力，耐心，轻松的心态（注意顺序）
1. 电脑推荐开机快少卡顿的，资料记得备份，千万不要因为电脑崩溃资料全无。如果有条件的话可以买一个比较大的显示屏，更加便于查看各类文档。
2. 教材请购买复旦指定的考研教材(详见下图简快给出的材料），学有余力的情况下建议实验心理学可以再买一本北大出版的（白皮）我觉得也很符合复旦老师出题的思路，而且很多理论讲的更深，对学习普通心理学认知部分也会更有帮助。补充的材料建议可以在知网上看看复旦心理学系老师的一些研究文献。
3. 简快提供的高分秘籍是后期的主要复习材料。我建议的复习策略是前期教材为主，讲义为辅，后期讲义和笔记为主，教材为辅。前期的话一定要吃透教材，只有在吃透教材的基础上，看讲义才是事半功倍。有许多同学可能会选择只看讲义而不看教材，实践证明没有在看懂教材，建立整个知识体系的基础上直接进行讲义的背诵是吃力不讨好的行为。前期准备的时候可以参考教材或者视频在讲义上做好补充。
C. 复习过程
我总共进行了5轮的复习。时间分别为43天（7月下到9月中），25天（9月中到10月中），14天（10月中到11月），14天和10天（最后两轮差不多是到12月5号）。第一遍的复习过程是一遍书，一遍视频，一遍高分秘籍。基本看的顺序是普心社心发心咨询变态管理实验统计测量（建议可以把发心放在社心之前） 。第二遍的复习过程是一遍高分，一遍书，同时用白纸整理一遍普心社心发心和统计 。第三遍的复习过程基本是对着教材默写了一遍普心发心社心，重点弄了下实验统计测量。第四遍重点整理了可能与论述题相关的部分，然后继续把前面的再默写了一遍。第五遍开始口头背诵自己整理的必备知识点。最后的一两个礼拜把论述题，实验题重点整理了一下，其余的时间刷刷题目。
关于笔记和思维导图的部分我的观点是这样的，前期看书一定要做好笔记。做笔记真的是一劳永逸的事，在电脑上做好笔记，你就可以结合教材和视频反复的增删修改和划重点。有了一本好的笔记，11月以后的复习真的会轻松许多。其实上述复习的核心就是一遍一遍的刷，但刷的同时注重有的放矢，查漏补缺。刷客观题的部分建议同学们真的可以不用开始太早，真题是关键，早期刷没有任何帮助，建议大家不要用功利的目光去看待刷题，因为意义并没有那么大。论述题的部分一定要自己结合感悟以及近期的热点自己动手写一写，老师也不一定会考到，但思维的过程和动笔写的感觉很重要。实验题部分一定要早点学，实验是心理学的基础，早点学好实验和统计对未来的学业也有很好的帮助。比如2019年考试的题目实验部分有了比较大的改革，没记错的话应该是考了三个实验和自己设计一个实验。相比往年年的风格，今年的实验完全考的就是基础中的基础。
我自己的话普心没有做笔记，直接参考的辅导讲义然后在上面自己补充和修改了许多，相当于形成了我自己的笔记（因为我觉得普心这本书全是重点）。虽然没有做笔记，但是在我看第一遍书的时候，我会每个章节做一个思维导图。自己做思维导图很费时，但会增加理解和记忆。
发心我直接做了个excel和word版的整理，后期也基本就是拿这个背背默默，这次考试也直接是让你写出一个皮亚杰的发展阶段，如果自己反复默写的话基本就是送分题。
社心部分我也是和普心一样，暑假时候看一章做一章的思维导图，10月份的时候用默写的形式整理了一遍笔记，后期基本是翻这二十张的白纸（都快翻烂了）。
实验统计测量基本没有看高分秘籍，因为上面的的内容很多而且不便于理解。实验部分我自己在one note上做了笔记，后期就是看看自己笔记然后结合文献去理解具体的实验。
统计就好好把书看了遍，然后重点看了好几个辅导班的视频，因为统计基本是最需要理解的部分，只看书会相当吃力。
测量的话我做了思维导图，因为量不是很大，后期直接对着思维导图过一遍就很舒服，然后在一些重难点章节都做了详细的笔记便于理解；咨询和变态我也是做了思维导图，然后咨询这教材是好好看的，变态除了第一遍以外基本都是直接在高分秘籍上删减了一下。最后是管理这本书，这本书是18年新加入的，并且在18年直接出了一道论述和两道选择题，我直接做了笔记，后期就看看书默默笔记（不过是19年似乎并没有考大题）
最后要提的一点就是真题的重要性。个人觉得真题选择题的重要性至高无上。如果仔细研究一下这几年的选择题出题思路，个人感觉有30%的题目是很类似的，只是换了个说法在考你，其次选择题高频考的部分依然会是高频。至于312统考的题目，个人觉得参考性不是很大，如果真想做，7-8月稍微做做即可。我十分建议拿真题来模拟考，因为说实话，复旦心理学的卷子能做完就是成功。从往年的经验来看论述题的会让你写很多，所以能不能写完真的是衡量专业课拿分的核心标准。众所周知，今年复旦的卷子改的让人耳目一新，新增了6道简答题，论述题变为三道，实验题成三个实验+设计一个实验，这对考生的心理也是一个测试。我自己在复习的时候全真模拟了4次，简快的模拟考试参与了2次，3个小时坐着写完没有跳的大概在5次左右。
很多人怕麻烦不愿意坐三个小时奋笔疾书，但我觉得考前的一个月如果每周能模拟一次，心态上会成长很多。我想拿自己举一个例子，其实我自己在考场上做卷子的时候，当写到实验时候，当时简答加论述大概空了三个小问，最后我的策略是在设计实验的环节只写出关键步骤，留出了5分钟的时间把前面三个小问再完善地答了一下，然后飞快地检查一下选择题答案有没有誊错，最后剩了两三分钟再把设计实验部分尽力完善了一下，最后应该算是刚刚做完。
3）政治部分
我对政治的恐慌完全来自于高中时候对政治的焦虑以及网上的各种经验贴。对政治的评价简直就是两极分化，有的说很难，有的说很容易，有的说性价比高，有的说很费时。政治部分也是我和我的助教讨论的最多的一块，核心问题就是：政治真的需要花那么多时间吗？
我的政治是73分，自己已经很满意了。其实在经历过一轮政治的学习之后，我发现政治这个东西需要花时间，因为只有花时间才能拉开差距。但同时，不需要额外付出太多时间，因为最后你也会收获到一个和其他人近似的分数（所以我有时候真的怀疑政治是不是和四六级一样采用了标准分数的形式，用排名折算然后来给分）。因此我才用的策略就是政治定时定量复习所谓的定时，就是11月份之前每天只复习2小时，多了不复习，11月是3小时，12月是4小时（因为12月会开始背诵）。所谓的定量就是参考教材之用徐涛和肖秀荣的优题库，1000题，8套，4套以及10年内的真题卷。
政治我觉得我没有特别多的话语权，我建议大家按着徐涛或肖老师的进度来就可以。适当的多比别人花一丢丢时间，问题就不是大。政治唯一给我的感觉，就是12月份背书带来的痛苦，我感觉也是整个考研阶段最折磨人的时间（说实话我的专业课和英语真的学的还算比较快乐，政治也很快乐，但12月份高压背诵真的让人头疼）
4）英语部分
我的英语是88分。我自己对了一下客观题的答案，大概错了3-4分。客观题这次发挥的确实一般，做的稍微急了些。因为英语基础比较好，这次准备的过程就是刷了往年的真题卷，然后把阅读的一些长难句整理整理。11月份开始最关键的部分是对作文的准备，每天会练1个小时左右的衡水字体（花了很多时间，感觉最后效果还不错 ），然后大概背了王江涛考研英语的10篇范文（颠来倒去的背了七八遍）。
关于英语的建议是这样的，如果基础不是很好，建议好好准备阅读，不建议花时间在作文上，因为得阅读者得天下。英语基础较好的同学，建议好好准备作文，耐心多背几篇。我本专业是学习语言的，我深知背诵对写作的重要性。背诵作文并不会让你押到题，背诵成段的句子，能够做到下笔成句才是背诵的最终目的。
5）关于政治和英语的最终总结
这两部分综合来看，政治看你花的时间，英语看你自身的的基础。但是基础不好的同学或者时间不多的同学其实真的不用担心很多，如果能够按照时间进度好好复习这两门，我个人觉得对进线的影响不是那么大，毕竟如上文分析，分数的绝对占比和绝对差距最终还是体现在300分的专业课上。这两门的意义在于能够让你在相对区间内超过一部分的同学，所以我们要在巩固专业课的基础上，做到这两门课扎实复习，有所提高就行。
四、核心建议
1. 确定兴趣
相信有很多同学和我一样，都是选择跨专业考研。在决定心理学考研之前，一定要先确定自己对这门专业的兴趣。心理学是一门以实验为基础的自然科学，兼有社会科学的性质，同时也包罗万象。很多同学在系统学习心理学之后会发现这门课其实与自己想象的还是有很大的不同。建议大家可以先买几本教材看看，比如彭老师的普通心理学和郭秀妍的实验心理学看看，确定自己是否能接受，是否喜欢，再决定好自己考研的方向。
2．制定目标
考研的首要目标就是确定好一个学校，大家可以上一下辅导机构的官网，一般有免费的学校介绍提供。其次就是要理性制定自己的学习目标，你可以参考其他人的节奏，但一定不要跟风盲从，要一步一个脚印，坚持自己的计划。
3. 劳逸结合
不要迷信过度学习，网上很多人宣称自己每天学习时间在12个小时以上，其实离开效率谈时间，只是一种过度的自我安慰。我在复习的时候经常会磨磨洋工，有时候会看看电影，玩玩游戏，和朋友定期的聊天。我觉得这些和学习一样重要。
4. 贵在坚持
考研给我最真实的感受就是原来辅导班的群里大概有500多个人左右，到考研的时候大概只剩下了300个人不到，这三百个人里面最后又有几个人去考了，考的时候有没有坚持到最后一门课，坚持到最后一门课答案有没有写完，这些都是未知数。如果能坚持到最后卷子写完。真的已经成功了80%了。
5. 扎实复习
扎实复习就是不迷信旁门邪道，不走捷径。所谓重剑无锋，大巧不工。真正的学习没有那么多的套路，至少在11月份之前不要想着该放弃哪一门或是XXX是不是可以不看，是不是可以不背。因为说实话试卷是复旦老师出的，不是教材老师出的，更不是辅导班出的。辅导班提供的帮助就是帮你整理归纳以及提供一种经验，但不是提供捷径。学好心理学最重要的还是从一开始就搞懂每一个知识点，不要怕耽误时间，不懂的话就把教材看两遍，还是不懂就百度，谷歌，维基百科或者查文献（查文献真的很好用）。老老实实学三四个月，相信11月份开始就会触类旁通的感觉。
6. 学会寻求心理帮助
既然学了心理学，就要学会利用情绪和状态来学习。考研的过程是苦闷和压抑的，苦闷和压抑的状态其实是对取得好成绩有害的。学不下去的时候就找朋友聊聊天，不要担心聊天会耽误时间，差劲的学习状态才是最耽误时间的。
7. 最关键的是心态
考研决定不了你的人生。如果你回顾一下你的生活，中考，高考也决定不了你的人生。生活中大大小小的成功和失败也决定不了你的人生。真正决定你人生的是你每一次面对变化时的选择，而我们能够出合理选择的关键就在于我们轻松的心态。学会控制情绪，保护自己在考研期间不要受到往网络上或者身边人情绪的影响，是能够真正在考验中决胜的最关键因素。
任何对心理学考研或者对心理学有兴趣的同学可以关注我个人公众号，可以直接留言你们的问题，期待和感兴趣的你们一起交流。
