为了健康着想，要维持一个健康的体魄需要自律的地方：
- 健身， 维持好的身体机能
- 饮食： 垃圾食品，垃圾饮料，都是需要自律才能戒掉的。
- 睡眠： 保持良好的睡眠习惯，确保每天足够的睡眠时间，并且要有规律作息。
- 压力管理： 自律的管理和减轻压力，对身体健康和心理健康都很重要，寻找合适的减压方式，比如冥想，社交，培养兴趣爱好
- 屏幕管理时间： 自律的使用手机等电子产品，定期休息和做眼保健操，远眺也是保护视力的一种方式
很多时候，方法并不重要，重要的是你能相信他并有效的坚持下去。
在成长方面，想要实现持续成长，需要很强的自律：
- 学习语言，比如英语，日语，以英语为例，每天坚持学习就是一件需要坚持的事情。
- 写作： 每天坚持写作，也不容易
- 在某一个方向，比如技术方向，持续的学习。
想要自律，记住一句话： 一切终将过去
正如畅销书《百万富翁快车道：破译终生富足的密码》（The Millionaire Fastlane: Crack the Code to Wealth and Lire Rich for a Lifetime）的作者MJ.德马科（MJ DeMarco）在他的书中所写的那样：“想要成功，你需要把注意力集中在旅程中，以及旅行（过程）中使用的工具上，而不是目的地（结果）。”
比如减肥，这里有一些比较好的无氧运动供你选择：
- 举重： 为了安全，还是要找专业人士指导
- 快跑，尤其是山地快跑，对关节更安全。
- 游泳
- 瑜伽
- 健美操：瘦身运动，这个是最合适的。
有氧运动：
- 骑自行车
- 散步和慢跑
- 网球
- 直排滑轮
- 游泳： 游泳比慢跑对关节的影响要小
- 武术
学习一项需要一定技能 的运动：
适应困难，选择那些需要大量练习或需要付出更多努力的挑战性运动，这样你才可以养成自律。
- 高尔夫
- 棋类
- 网球
- 体操
- 摔跤或者搏击术
学习一项需要耐心的技能
- 烹饪
- 园艺
- 创造性工作，比如写作，会话
- 阅读
- 编织
