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主题：我们的不幸是谁的错？

一、阿德勒心理学主张：世界及其简单，人人都可以获得幸福。

世界并不复杂，只是你把他看得复杂了。

二、原因论和目的论

1、原因论：一切结果之前都是有原因的。过去决定现在。

如果你认为童年经历的创伤而导致现在的不幸，即过去决定现在，过去不可改变，现在也改变不了。过去发生的事情，导致现在的不幸，所以错不在自己。如果一直依赖原因论，人就会停滞不前。

2、目的论：现在和过去没有关系。过去已经无法改变，但可以改变对过去的看法。阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的。为了达到现在某个目的，而捏造出某种情绪或感受。

例如，书中青年朋友的案例：为了达到“不出去”的目的，制造出不安或恐惧的情绪，故而可以得到父母的关注和照顾。另外，如果一旦出门，就会成为无人关注的“大多数”，茫茫人海中平凡的一员，甚至成为逊色于人的平庸之辈。而且，也没有人会关注自己。不出门，会不满，不幸福。出门，会不安，会恐惧。

书中关于其他目的论的案例：为了大发雷霆，制造出了怒气；为了不跟心仪的人表白，制造出“脸红恐惧症”。为了讨厌自己，只能看到自己的缺点。为了躲避人际关系中的问题或害怕在人际关系中受伤害，就产生了自卑感。

三、人的不幸，都是自己选择的

为了不喜欢自己，希望舍弃现在的自我，而想要成为别人。可是，你永远也不可能成为别人。那怎么办？

悦纳现在的自己，不要一味专注“我被给与了什么”，而是专注“如何利用这些被给与的东西”

因此，人的不幸，都是自己选择的。

在人生的某个阶段选择不幸，既不是因为生在不幸的环境中，也不是因为你陷入了不幸的境地，而是因为你认为“不幸”对你有好处。

四、人生的三大束缚：过去、人际关系、未来

1、来自过去的束缚：你怎么样看待过去。

我的理解：过去发生的已经不可改变，关键是你如何看待过去。

阿德勒认为，过去的经历本身并不会决定什么，关键在于你给过去的经历赋予了什么样的意义。而赋予了什么样的意义，是我们可以选择的。

2、人际关系：阿德勒认为一切烦恼皆来自人际关系

3、来自将来的束缚：强调当下的意义，这才是生活的真谛。

四、生活方式

广义的生活方式：包含了人的世界观和人生观的集合，即人是怎么看世界的，怎么看自己

狭义的生活方式：即个人性格

阿德勒认为，人在任何时候都有选择的权利，过去的生活方式受国籍、出生环境等因素影响造成了无意识的选择，而在今后的成长过程中可以选择改变生活方式。

很多时候，人们选择不改变。不改变，可以根据自己过往的经验和习惯推测和处理现在的事情，轻车熟路，即使遇到点状态也能应付。而改变，往往会充满着未知，未来难以预测，于是就充满着不安，也可能会充满痛苦和不幸。比起对现状的不满和对未来的不安，人们更愿意选择前者。保持现状，能让人更加轻松和安心，（也就是常说的舒适区）

五、人生取决于当下

人之所以无法改变，是因为他不断对自己下定决心不改变。他缺乏选择新生活的勇气，也就是获得幸福的勇气，因此才会不幸。因此问题是如何改变当下的生活方式。

只要我***，我就/***。如果不是****，我就****。都是为了不改变给自己找的借口。

阿德勒认为，无聊过去发生了什么，对今后的如何度过都没有影响。决定自己人生的是活着此时此刻的自己。

也许你是透过墨镜看世界，这样看到的世界理所当然就会黑暗。如果是这样，你需要做的是摘掉墨镜，而不是感叹世界的黑暗。墨镜摘掉以后，你看到的世界也许会太过耀眼，而使你禁不住闭上眼睛。或许你又会想念墨镜。即便如此，你一人能够摘掉墨镜吗？你能正视这个世界吗？你有这个勇气吗？问题就在看这里。