最近听了张德芬空间讲述的一种释放自己，倾听自己并且有助于减肥的冥想方法。于是，我便按其步骤做了一次。
因为是第一次，所以心里很疑惑，不知道究竟有没有说得那么神奇。
第一步，安静的房间，可以放一些舒缓的音乐（我没放，因为不太相信，抱着玩一玩儿的态度），盘坐于床上，闭上眼睛，深长而缓慢的呼吸。调节自己身心，从而进入一个平静无波的状态。
我采用的是瑜伽的冥想法，腹式呼吸。
第二步，进入冥想状态后，右手放到心脏部位，左手置于丹田，接着冥想，使呼吸愈加绵长，达到身体和心理的链接。
第三步，身心连接后，把左手放到你的肥胖部位，轻柔而缓慢的抚摸。几个缓慢的呼吸后，开始和身体对话。我抚摸的部位是小腹。
“亲爱的小腹：
你有什么感觉？
你想告诉我什么？
不管你长成什么样子我都爱你？
我知道你是想要保护曾经弱小的我，现在我长大了，我可以照顾你保护你。
你想要我怎么照顾你？”
每个问题问完，都要一边呼吸一边静静地等待小腹予你的答案。
我一边轻柔地抚摸着腹部，一边缓缓而静静地聆听来自她的回答。我听到了什么呀？
“我很委屈！”
“我很累！”
“你不爱我！”
……
这是小腹的回答吗？我怎么感觉到了？不等我继续怀疑，眼泪就从紧闭着的双眼流了出来，源源不断。
我一边流泪，一边继续聆听来自小腹的倾诉。原来她竟然累积了如此多的不满和委屈!我告诉她，我会一点一点满足她，强大起来！
十分钟的时间，我和身体进行了深度对话。并且，效果是如此的明显，没有像文中所说的“身体无任何反应”。
原来，冥想是可以疗愈自己的。身体的每一个变化实际都是情绪长期累积的结果，肥胖是一种，疾病则是严重的那种，怪不到中医说“疾病其实是不良情绪的体现” ，原来是身体在对你发出求救信号了。
这是第一次，但绝不是最后一次，我会继续下去，和身体建立深度的链接，拥抱她，爱护她，予她最坚强的支持和爱！
