03每个人都会有偶尔的睡眠不足或者失眠的情况，这些都是正常的。
一个健康的身体，在睡眠上，主要体现是没有盗汗（入睡时开始出汗，但是睡醒时自然而然又停止了），不会频繁起夜去洗手间。
睡眠大体规律，醒来时不会感觉沉重，反而精神不错。
02
大脑清醒，抗病能力强
大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。
吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，就能明显感觉到思维很灵活，做事效率很高，这无疑是一种健康的表现。
加上，平时类似天热了不易中暑，天冷了不易感冒。人体对传染病的抵抗力其实是一样的，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
03
喝水很勤，吃得很杂
习惯早晚一杯温开水，每天也很喜欢喝水。
早起一杯温水，润肠通便；睡前一杯温水，降低血液粘稠度，不易发生心梗。每天喝水勤，保持体内湿润，不容易得肾病。
健康的人，吃得也杂。这个“杂”，是科学饮食的“杂”。豆类及豆制品，也吃；奶及奶制品类，也搭配；荤素均衡搭配，粗细粮也经常吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种杂，但营养。
04
更愿意走路，更喜欢唱歌
一天至少步行半小时到一小时。例如饭后，花10到30分钟，出外散散步。平时不是很远的路程，走路多过坐车。
每周走个5天，尤其老年人，中风的机率大大减半。
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
05
爱好睡午觉，每周一条鱼
健康的人，一般日间午睡不会超过半小时。大概一刻钟的时间，是最合适的。午睡时间过长，会很难醒过来。醒来时，反应也会变得有些迟钝。
和不习惯午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
每周吃至少一条鱼，但一定要是非油炸的，高温油会破坏鱼肉含有的营养元素。吃鱼，能改善脑部健康，提高记忆力。
06
有常来往的朋友，和孩子能玩到一块
良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。
时常和关系好的朋友，外出聚会吃饭。或者就空闲时间，和朋友聊聊天。心理上能得到有效放松，身理上也能得到缓解。
对老年人来说，更是如此。
能和小孩玩到一块，是内心依然童趣的表现。有童趣，总更年轻。心理上年轻了，身体也会跟着年轻起来。
07
不太计较，更看开得失
一般大事小事，过分计较的人，身体上多少会有毛病。这种毛病，是长期情绪积压导致。
不爱逞强，不太纠结，容易释怀的人，都更健康。
一来，不用承受太大压力；二来，心情不受影响，有心思干其他更有意思的事情。
08
爱笑的，容易快乐的
笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。
风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率也较低。
爱笑的人，不仅更健康，也更快乐。心态笑了，人也更好看了。
这八个迹象，如果你拥有1~3个，希望你好好调整自己的生活状态，多去做些更健康的事。如果你拥有4~6个，你保持得还不错，可还需要再接再厉；如果你拥有7~8个，先恭喜你，你一定是个生活很健康的人。
也希望你能带动身边的人，一起健康快乐起来。
