1、健身10分钟（完成）
2、读书10页以上（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第5章的第4小节，学会使用非暴力沟通进行自我宽恕。我们要接受自己的不完美，人无完人，接纳过去和现在的自己，倾听自己内心的声音，发现自己的需求，这是爱自己。通过非暴力沟通诚实而清晰地表达自己：1观察而不是评论。观察自己的行为，而不加以评论。2注重自己的感受，而不是自己的想法，也不是对他人行为的判断。3说出自己的需要，而不是指责自己。4清晰明确正向的表达自己的请求，而不是对自己下命令。如果利用自己的愧疚告诉自己应该怎样做，这就是命令。做到了这些，我们就会将自己的目光专注在自己的感受和需要上面，并且考虑怎样满足他们，我们不仅能找到解决办法，还能够避免让自己陷入自责中。
回到现实中，今天又和孩子发生冲突了。
观察：今天早上我叫孩子一起去超市，孩子在玩游戏不愿意去，我说你玩的时间挺长的了该休息一下眼睛了，孩子还是不愿意，我说去超市买你自己想吃的午饭，要不只能我中午吃啥你跟着吃啥了，孩子同意去了。我穿好衣服在门口等孩子，告诉孩子裙子在卧室，她到卧室嫌我没有帮她把裙子整理并摆放好方便她穿（衣服是昨晚她脱下的原样我没有动过），我说自己的事情自己做，她突然生气有点要哭，然后就摔门进房间了，我在门口等了一下，她没出来，我也没有再叫她，自己也不想去超市了，就在另一个房间待着，期间听到她出来了，在我房间的门口嘟囔了很难听的骂人的话，然后又摔门进房间了。
感受：我很生气，因为我觉得我没有做错什么，叫她去超市是为了让她的眼睛休息一下，没有帮她整理裙子，是在为我觉得她已经8岁了，自己的裙子能自己整理。她摔门，嘟囔着骂难听的话，这些我的感觉是冲着我来的，我的心里感觉堵住了。
需要：我需要和孩子相处的智慧，我希望孩子能成长成一个善良、有礼貌、可以自力更生的人，可是我不知道自己做，我需要学习，那就从看书做起。
请求：我请求自己每天静下心来，给自己安排出学习看书的时间，看书并实践，让自己成长的越来越好，孩子是否能成长好不是我能决定的，先做好自己吧，加油自己。
