一：呼吸肌基础训练
双脚左右分开与肩同宽，双手左右分开与
胸前，距离大概30cm，一口气连发7个结实响亮
的hei音，发音过程中，双手要向下抖动。
二：呼气吸气训练
无声训练1闻花香
2抬重物
3吹灰尘
有声训练1发a、o、e、i、u
（发音过程中，尽量打开口腔，声音由小到大，由弱到强， 下巴，舌根，喉部放松）
三：数数
吸足气后，开始以一个数一秒的速度数数，并且以自然音高、平常音量从一开始数数，要求吐字清晰，字节稳健有力，语言畅通，中间最好不要换气，男生应数满三十个数，而女生也不能少于二十个数字，往后逐渐增加。
四：
图片发自简书App
呼吸如上图，每人三次每天，坚持三年。
