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身处这个高速运转，时刻需要和时间赛跑的时代，焦虑好像已经成为了每个人的通病。
身为父母，会为儿女的婚姻和前程焦虑；身为老师，会为学生的成绩焦虑；身为学生，会为成绩焦虑；打工人，会为每个月的房租焦虑......
现实生活中迎面而来的各种压力，逼迫着我们每个人学会焦虑，然而焦虑又是一种十分影响我们生活的负面现象，所以，学会缓解焦虑就变成了我们每个人都应该学习的事情。
2020年以前，我的人生每天都在焦虑中度过，焦虑考不上大学，焦虑成绩提升不了，焦虑挣不了钱，甚至焦虑自己瘦不下来。
2021年，我开始有意识去培养自己的习惯，在焦虑时会固定选择一些事情来做，在转移注意力的同时也在这些事情中慢慢愈合心情。
渐渐地，我焦虑的频率越来越低，状态好的时候，甚至会在一个月里都保持精神满满，做什么事情都会充满动力。
那今天八木也想结合自身经历为大家分享5件在面对焦虑时可以做的事情，愿正在焦虑的你看完后有所收获，并且在实践的过程中活成自己的小太阳。
一.通过阅读来调整心态。
不知道大家在阅读的过程中是什么感受?我近期养成了看纸质书的习惯，在面对生活压力产生焦虑时，经常会选择一些关于心理和治愈的书籍进行阅读。
在阅读的过程中，心情会慢慢变得平静下来，注意力也会转移到书中的文字上，在用笔勾勾画画的过程中，不仅获取了新知识，也会得到很多无形的力量支持。
那在这里也分享几本面对焦虑时可以看的书籍，希望对喜欢阅读的你有所参考哦！
1.《静心》:战胜焦虑，抑郁的相关心理策略
2.《焦虑症的自救》:面对，接受，飘然，等待。
3.《应对焦虑》:九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法
4.《做自己的心理医生》:有了好心态，你才敢要一切。
5.《我一生的理念》：关于人生各方面的想法以及突破瓶颈期的方法。
6.《被讨厌的勇气》：学会接纳自己，从迷茫中找到新方向。
二.通过听音乐来释放压力。
应该没有会抗拒听音乐吧？音乐真的是一个神奇的存在，人们的喜怒哀乐它都能够感同身受，也能在我们遇到难题时带给我们无形的力量。
我在生活中是一个不善言辞的人，很多时候，也正是因为这一点，我不擅长和别人倾诉自己的烦心事和压力，很多事情都需要自己去消化，随之而来的压力也需要自己找到压力也需要自己找到突破口。
那我经常选择以听音乐的方式来释放压力，通过里面的歌词和旋律来慢慢让自己释怀一些东西，从而慢慢消除焦虑。
这里也分享一些比较治愈的音乐给大家 ，希望能够抚平你每日的焦虑。
1.《my soul》
2.《helplessly》
3.《7710》
4.《Securities》
5.《my cookie can》
6.《love story》
7.《better man》
8.《willow》
9.《你是人间四月天》
10.《所念皆星河》
三.培养自己的生活技能。
1.学习乐器：“即使你不说话， 它也最懂你”，乐器好像就是这么神奇，可以无形帮助我们梳理生活的烦闷杂乱。
2.学习做饭:做饭的过程中，会帮助你转移注意力，甚至会感到满足和幸福。
3.学习摄影：用相机去记下这个世界的点点滴滴，你会慢慢发现，原来世界上还有那么多美好的风景。
4.学习跳舞:跳舞虽然很累，但是你发现汗水布满脸颊时，内心最为轻松。
目前我选择的是在家学习做饭和在校学习摄影，它们可以让我在看到美好的同时也能学着忽视那些本不该产生的焦虑感。
四.养成好的生活习惯。
1.用手帐记录生活：一边释放压力，一边治愈生活。我一般线上会用“mori手帐”和“清柠手帐”。
2.定期做皮肤护理：皮肤变好了，整个人也会变得精神，慢慢有动力。
3.多对镜子微笑：你会发现，这种心理暗示会让你对生活的态度渐渐积极起来。
4.多做运动:比如慢跑，瑜伽，游泳，爬山等，在消耗体力的同时也会释放每天的压力。
5.多和家人朋友聊聊天:作为你最亲密的人，你可以坦露你近期的心事和压力，可以获得一定的精神动力。
五.观看TED演讲视频。
看演讲视频也是一种让焦虑转化为动力的方式，我一般是通过TED官网和b站两种方式进行观看。
这里分享5个正视焦虑并且缓解焦虑的演讲。
1.《3种缓解焦虑症的办法》:作者是Remes
2.《如何解决焦虑》:作者是Olivia Remes
3.《我们为什么快乐》:作者是丹.吉尔伯特
4.《我们这一代人的困惑》:作者是于宙
5.《如何成为真正的自己》作者是Andrea Pennington
书上有句话是这样说的:“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。 ”愿你我都能远离焦虑，继续自己的生活。
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作者介绍:八木，98后撰稿人，不定期为你分享成长精进和自媒体运营干货！
